1. La Intensidad en el entrenamiento con sobrecarga, puede estar representada por:
A.
a)Porcentaje con respecto a la máxima carga
B.
b)La cantidad de repeticiones, series y ejercicios
C.
c) La cantidad de estímulos en cada músculo
2.
2. El volumen en el entrenamiento con sobrecarga, puede estar representado por:
A.
a) las series y repeticiones de todos los ejercicios realizados en la sesión
B.
b) la máxima cantidad de kilos que un individuo puede levantar una sola vez
C.
c) la cantidad de series, repeticiones y ejercicios
D.
d) a y c correctas.
3.
3. A que forma organizativa pertenece el siguiente trabajo expresado en porcentaje/número de repeticiones:65/12 – 70/10 – 75/8 – 80/5:
A.
Pirámide normal chata
B.
pirámide invertida en punta
C.
escalera descendente
4.
4. A que forma organizativa pertenece el siguiente trabajo expresado en porcentaje/número de repeticiones: 85/3 – 80/4 – 75/6 – 70/8 – 65/10:
A.
pirámide invertida trunca
B.
piramide normal chata
C.
escalera descendente
5.
5. A que forma organizativa pertenece el siguiente trabajo expresado en porcentaje/número de repeticiones x series: 70/10 x 2 – 75/8 x 2 – 80/5 x2:
A.
pirámide normal chata
B.
escalera ascendente
C.
oleaje
6.
6. A que forma organizativa pertenece el siguiente trabajo expresado en porcentaje/número de repeticiones: 65/12 – 75/8 – 70/10 – 80/5 – 75/8 – 85/4:
A.
circuito
B.
oleaje
C.
escalera ascendente
7.
7. De acuerdo a lo planteado en los apuntes, las intensidades para trabajar solamente Fuerza Máxima (sin hipertrofia significativa) están entre los siguientes porcentajes:
A.
75-85% de 1RM
B.
30-50% de 1 RM
C.
90-100% de 1 RM
8.
8. De acuerdo a lo planteado en el material de estudio, las intensidades para trabajar predominantemente la Fuerza Hipertrofia están entre los siguientes porcentajes:
A.
75-85% de 1RM
B.
30-50% de 1RM
C.
90-100% de 1RM
9.
9. De acuerdo a lo planteado en el material de estudio, las intensidades para trabajar predominantemente la Fuerza Resistencia están entre los siguientes porcentajes:
A.
75-85% de 1RM
B.
30-50% de 1RM
C.
90-100 de 1RM
10.
10. Cuando se realiza un ejercicio de fuerza, en un sujeto que quiere mejorar la aptitud física general, la prioridad es
A.
a) Levantar la carga que le permita al sujeto, realizar el recorrido completo de movimiento, con una posición corporal adecuada
B.
b) No realizar el recorrido máximo de movimiento, solo el que permita el peso
C.
c) Realizar las repeticiones de forma rápida y exhaustiva
