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1. 
Hacer la comida en horarios regulares.
2. 
Tomar 3 comidas al día: desayuno, comida y cena y si se quiere 2 tentempiés a media mañana o a media tarde
3. 
Respetar la primera e importantísima comidadel día: el desayuno
4. 
No picar entre las comidas
5. 
Mantener una alimentación variada
6. 
Seguir una dieta equilibrada y sana
7. 
Consumir mucha fruta y verdura a diario
8. 
No tomar muchas grasas
9. 
Dejar de comer comida basura
10. 
No beber mucho alcohol
11. 
Cenar ligeramente y, a ser posible, 2 horas antes de dormir.
12. 
No cenar inmediatamente antes de dormir
13. 
No consumir chucherías a diario
14. 
No comer de pie.
15. 
Elegir alimentos ricos en fibra
16. 
No comer hasta reventar
17. 
Disfrutar de tu comida sentado, tranquilo y en buena compañia
18. 
Masticar bien la comida
19. 
Reducir los alimentos elaborados. La comida casera es más sana.
20. 
Evitar la comida rápida.
21. 
No leer mientras comes.
22. 
No tomar bebidas azucaradas o gaseosas
23. 
Beber mucha agua