Fuerza isométrica
Resistencia
Resistencia Aeróbica
Velocidad
Fuerza Isotonica
Resistencia Anaeróbica
Fuerza
Flexibilidad
Ganancia de fuerza igual o superior que las fases concéntricas y excéntricas, dependiendo del ejercicio.
Aporta una mayor resistencia al organismo.
Permite practicar deporte con mayor eficacia
Aumenta el volumen y la capacidad de contracción del corazón.
Disminuye la presión arterial en reposo.
Mejora la densidad osea
Efecto del estiramiento en el alargamiento de la unión músculo-tendinosa y en la reducción de la movilidad articular.
Ayuda a desarrollar y mantener las destrezas motoras.