Establecer contingencias a la ejecución que se puedan llevar a cabo mentalmente (por ejemplo, auto-recompensarse).
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
2.
Intensificar las metas priorizándolas e imaginando su valor.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
3.
Visualizarse finalizando el trabajo con éxito.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
4.
Buscar maneras de hacer el trabajo más divertido o desafiante.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
5.
Meterse de lleno en planes preparados para conseguir las metas fijadas.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
6.
Darse auto-instrucciones.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
7.
Analizar los fracasos para volver a hacer un segundo intento.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
8.
Tener en cuenta los sentimientos negativos de la experiencia que se ha tenido y buscar modos de conseguir que sean más alentadores y tranquilizadores.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
9.
Recordar los puntos fuertes que uno tiene y los recursos disponibles.
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
10.
Visualizarse haciendo el trabajo con éxito y sintiéndose bien tras haberlo logrado (cambiar la manera en la que se responde emocionalmente a la tarea).
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
11.
Generar diversiones útiles (por ejemplo, cantarse a sí mismo).
A.
Control de la motivación
B.
Control de la emoción
12.
Controlar la respiración, haciéndola más lenta, profunda y regular.
