ENTRENAMIENTO
PIESALTERNOS
SENTADILLAS
VELOCIDAD
EJERCICIO
POTENCIA
SKIPPING
DEPORTE
FUERZA
SPLITS
S
E
N
T
A
D
I
L
L
A
S
R
C
A
I
B
Y
F
D
P
Y
W
D
O
E
I
P
V
U
V
Y
V
O
U
N
I
U
I
O
M
A
Y
E
Y
Q
E
G
Z
T
Z
O
E
S
T
U
U
A
Z
J
I
A
O
A
F
N
X
I
S
M
D
X
P
O
T
E
N
C
I
A
B
E
J
V
A
K
G
A
D
H
O
R
S
Q
W
J
S
I
X
A
L
V
M
O
E
I
F
C
O
D
C
G
R
M
A
M
T
I
U
W
P
A
U
I
Z
A
O
N
N
A
I
Y
E
E
M
V
O
J
A
C
W
D
V
I
Q
N
Z
X
R
S
H
I
R
V
N
I
V
I
Q
P
U
E
I
O
N
B
I
B
T
E
I
O
C
C
Q
P
M
R
R
H
O
G
I
E
E
J
P
A
S
O
D
I
Y
T
D
O
S
V
D
U
P
A
D
I
I
L
O
K
K
N
G
L
E
U
C
J
Y
I
Q
W
E
E
F
S
E
E
L
O
O
Z
E
I
X
R
I
I
I
V
I
N
B
R
O
F
U
E
R
Z
A
I
M
G
H
G
A
A
Z
