voldoende beweging toetsenbord dezelfde ellebogen werkhouding recht grootte weerspiegelen scherm hellend licht afstand benen beweging strekoefeningen hoogte voeten inspanningen
Begin
met
uw
stoel
in
te
stellen
volgens
uw
lichaamsbouw
en
.
Een
bureaustoel
moet
het
lichaam
een
stevige
steun
bieden
en
ervoor
zorgen
dat
de
op
elk
moment
op
de
grond
rusten
(
hoek
van
90°
)
.
Regel
de
van
het
werkvlak
in
functie
van
de
gekozen
zithouding
.
Zorg
ervoor
dat
je
een
hoek
van
90°
vormen
en
dat
je
over
voldoende
beenruimte
beschikt
.
Plaats
het
ver
genoeg
zodat
je
polsen
op
het
werkvlak
kunnen
rusten
.
Kies
bij
voorkeur
een
licht
toetsenbord
.
Je
zit
het
best
voor
je
scherm
.
Een
tekst
op
het
beeldscherm
moet
zonder
overbodige
gelezen
kunnen
worden
.
Laat
het
ongeveer
15°
naar
achteren
hellen
en
zorg
ervoor
dat
de
tussen
je
ogen
en
het
scherm
tenminste
50cm
bedraagt
.
Afwisseling
en
zijn
de
sleutelwoorden
.
Een
tafel
die
door
een
eenvoudig
mechanisme
van
zithoogte
naar
stahoogte
kan
ingesteld
worden
,
brengt
variatie
in
je
.
Strek
af
en
toe
je
.
Doe
met
armen
,
schouders
en
rug
.
Strengel
de
handen
in
elkaar
achter
je
rug
.
Kortom
,
blijf
niet
te
lang
in
positie
werken
en
stimuleer
de
bloedsomloop
door
afwisseling
en
!
Lampen
die
in
het
scherm
zijn
uit
den
boze
.
Zorg
wel
voor
licht
dat
individueel
instelbaar
is
.
Het
moet
vooral
van
opzij
en
van
boven
komen
.