1
CALENTAMIENTO
2
ACONDICIONAR
3
MENTALMENTE
4
EJERCICIOS
5
MUSCULOS
6
DURACION
7
LESIONES
8
CORAZON
9
ORDEN
10
SERIE
K
I
Q
L
Z
H
O
I
S
E
R
I
E
Z
W
E
C
A
E
H
E
O
O
A
X
R
N
C
E
J
U
L
G
A
E
A
Y
O
H
R
A
W
O
O
N
X
N
E
U
A
L
A
E
A
D
M
E
V
Z
N
P
H
C
S
Q
C
K
E
T
N
B
U
A
F
A
K
A
O
H
I
A
O
V
L
N
Y
T
S
R
D
R
U
W
G
Q
O
U
N
I
G
E
T
O
F
R
A
O
I
S
D
G
N
I
D
P
V
M
R
A
A
E
A
C
O
I
W
X
E
N
I
Y
E
L
P
R
M
J
A
I
I
B
O
F
S
O
C
Z
F
A
A
Z
X
I
C
N
E
O
Z
E
I
P
I
Q
I
T
I
W
V
I
E
M
S
U
N
U
G
O
O
R
I
N
U
B
C
D
Q
N
X
D
K
Q
S
O
N
Z
Q
E
O
R
R
F
I
X
T
X
F
I
U
E
A
I
F
M
E
O
G
U
Z
J
N
O
I
E
A
P
R
U
R
J
M
U
S
C
U
L
O
S
E
Y
O
F
C
F
E
I
V
L
P
A
Q
E
K
O
G
E
G