10
BENEFICIOS
DE
HACER
EJERCICIO
FISICO
.
1
.
La
____________________
____________________
o
los
ejercicios
que
necesitan
de
más
____________________
como
caminar
,
trotar
,
nadar
,
bailar
,
esquiar
,
pedalear
,
favorecen
el
sistema
____________________
,
disminuyen
la
presión
sanguínea
y
mejoran
la
circulación
,
lo
que
reduce
el
riesgo
de
ataques
cardíacos
y
accidentes
cerebrovasculares
.
2
.
Ayuda
en
la
____________________
de
____________________
de
colon
,
ya
que
acelera
el
paso
de
los
desechos
por
los
intestinos
.
Asimismo
,
al
regular
los
niveles
hormonales
,
puede
contribuir
a
evitar
el
cáncer
de
mama
y
de
próstata
.
3
.
Hacer
____________________
contribuye
a
una
mejor
salud
mental
,
reduce
el
estrés
,
la
ansiedad
e
incluso
las
fobias
y
los
ataques
de
pánico
.
Es
muy
funcional
como
apoyo
en
el
tratamiento
contra
la
depresión
,
tan
efectivo
como
los
medicamentos
,
pero
sin
efectos
secundarios
.
4
.
El
impacto
en
los
____________________
es
muy
positivo
.
En
los
niños
puede
aumentar
la
____________________
ósea
,
en
los
adolescentes
los
fortalece
y
en
la
vida
adulta
retrasa
la
degeneración
.
Puede
prevenir
la
osteoporosis
.
5
.
Con
el
____________________
el
sistema
inmune
se
acelera
de
manera
temporal
,
aumenta
su
capacidad
y
defensas
para
el
organismo
.
6
.
Realizar
____________________
____________________
con
regularidad
ayuda
a
mantener
un
nivel
saludable
de
azúcar
en
la
sangre
,
que
no
sólo
contribuye
a
controlar
el
peso
,
sino
a
evitar
el
riesgo
de
padecer
diabetes
tipo
____________________
.
7
.
Con
el
____________________
puedes
mantener
tu
____________________
ideal
,
ya
que
si
quemas
____________________
es
posible
que
alcances
un
equilibrio
de
____________________
.
8
.
El
____________________
de
____________________
al
cerebro
aumenta
,
por
lo
que
la
capacidad
de
aprendizaje
,
concentración
,
memoria
y
estado
de
alerta
pueden
mejorar
de
manera
considerable
.
9
.
Beneficia
la
calidad
del
sueño
.
Un
estilo
de
vida
activo
puede
significar
un
sueño
más
reparador
y
profundo
,
que
estimula
la
____________________
en
el
día
,
aumenta
tu
productividad
y
propicia
un
mejor
estado
de
ánimo
.
10
.
En
los
____________________
,
no
sólo
aumenta
la
____________________
,
tono
,
fuerza
y
volumen
,
también
favorece
la
flexibilidad
,
la
fuerza
de
los
____________________
y
los
____________________
.
