De
overgang
van
het
vakantieritme
naar
het
schoolritme
is
een
hele
aanpassing
.
Je
moet
____________________
je
bed
uit
.
____________________
leerlingen
voelen
zich
vaak
____________________
in
de
klas
.
Hoe
kun
je
dat
____________________
?
____________________
voldoende
te
slapen
.
Volgens
deskundigen
hebben
tieners
____________________
negen
uur
slaap
nodig
per
nacht
.
Heel
wat
jongeren
____________________
dat
niet
.
Velen
____________________
de
gevolgen
van
dat
____________________
.
Slapen
lijkt
een
____________________
bezigheid
.
Toch
is
het
belangrijk
voor
je
geest
en
je
____________________
.
Tijdens
je
slaap
komen
____________________
hormonen
vrij
.
Zo
word
je
weerbaarder
voor
____________________
.
En
ook
je
geest
heeft
____________________
aan
voldoende
rust
.
Voldoende
slaap
maakt
je
minder
____________________
.
Het
helpt
ook
om
je
beter
te
concentreren
.
Niet
iedereen
raakt
's
avonds
____________________
in
slaap
.
Dit
zijn
____________________
tips
.
Neem
een
warm
bad
.
____________________
zware
maaltijden
twee
uur
voor
het
____________________
.
____________________
een
uur
voor
je
naar
bed
gaat
je
tablet
,
smartphone
of
computer
____________________
.
Door
het
blauwe
licht
van
die
schermen
denkt
je
____________________
dat
het
dag
is
.