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Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista.
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Estas no están planeadas para hacer ejercicio. incluye actividades que se realizan diariamente como lo son caminar de forma tranquila o andar en bicicleta, subir escaleras, bailar, actividades domesticas u ocupacionales.
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Es la realización de valoraciones de los síntomas que hagan pensar en problemas cardíacos, los antecedentes personales y familiares que incrementan la posibilidad de padecer una alteración cardíaca oculta, el examen de los signos vitales (presión arterial, frecuencia cardíaca), el estudio del ritmo.
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Es planificada y repetitiva realizada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física. Por ejemplo, ir al gimnasio, salir a caminar, correr o andar en bicicleta, con una frecuencia, duración e intensidad determinadas.
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Es una parte importante de los esfuerzos que promocionan la salud para abordar la inactividad física. Existen dos maneras de medirLas medidas subjetivas en las cuales están los cuestionarios, entrevistas y encuestas. La otra forma, son las medidas objetivas en las cuales se miden parámetros fisiológico.
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Es repetitiva realizada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física. Por ejemplo, ir al gimnasio, salir a caminar, correr o andar en bicicleta, con una frecuencia, duración e intensidad determinadas
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Son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC). Las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo.
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En deporte representan las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía para realizar el ejercicio. También se pueden definir como las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP a los músculos.
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También se le conoce como vida sedentaria, que es un término que usamos para calificar una vida quieta o con poco movimiento
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Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía
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Cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona; tiene ventajas como el fortalecimiento muscular.
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Es el conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar actividad física en un momento determinado. Es la suma de las cuatro capacidades físicas básicas (Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad)
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Se define como el aspecto de la programación dedicado a secuenciar y temporalizar las actividades que constituyen el ciclo de entrenamiento, en periodos particulares de tiempo, con objetivos y contenidos bien determinados
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Es la propuesta teórica constituida por la descripción, organización y diseño, de todos y cada uno de los acontecimientos del Entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista, así como de los mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos.
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Es algo más que las simples actividades de todos los días. Asegúrese de hacer un calentamiento al iniciar y un enfriamiento al terminar. Incluya además actividades para fortalecer los músculos 2 o 3 veces a la semana.
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No hacer ejercicio, estilo de vida inactivo, es decir estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
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Es un documento que guía y orienta al entrenador, pero debe ser mas que un documento esquemático y cerrado, algo flexible, democrático, abierto al cambio, es una proyección de trabajo, que esta sujeto a constantes modificaciones y cambios.
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Es una medida subjetiva de la dificultad que la actividad física implica para ti, es decir, el esfuerzo que percibes. El nivel de esfuerzo que percibes puede ser diferente al que otra persona siente al hacer el mismo ejercicio.
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Es el nivel de repetición, la cantidad de veces que la persona realiza actividades físicas (a menudo expresada en número de veces a la semana)
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Conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física.
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Es el mantenimiento de una posición o postura así como de realización de un ejercicio, se refiere a la duración de cada sesión de ejercicio. La OMS recomienda que se dediquen a la práctica de actividad física moderada, al menos, 150 minutos semanales o 75 minutos de actividad física vigorosa.
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Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos.
