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1. Comida saludable que debes comer todos los días
R U E R V A D
2. Alimento NO saludable que, como mucho, puedes comer ocasionalmente
U E S L D C
3. Alimento muy saludable que debes comer todos los días
T U A R F
4. Alimento completo que puedes comer entre 2 y 4 veces semanales
S R U G L E M B E
5. Bebida que debes tomar en todas las comidas
G A A U
6. Bebida que puedes tomar ocasionalmente, pero debes evitarla siempre que puedas.
O R R E C F E S
7. Alimento muy sano que debes incorporar como complemento en tus comidas
T L A I R Z H O S A
8. Bebida de color blanco que se suele tomar en desayunos y meriendas. Muy completa para tu alimentación
E C H E L
9. Alimento de origen animal que puedes comer entre 2 y 4 veces semanales.
N E A R C
10. Alimento de origen animal (vive en el agua) con nutrientes necesarios para tu alimentación. Puedes comerlo entre 2 y 4 veces por semana, generalmente a la plancha (evita las frituras).
E D A P O C S