Relajación muscular
Respiración profunda
Mindfulness
Reestructuración cognitiva
Detección del pensamiento
Identifica pensamientos irracionales que distorsionan la interpretación de la realidad, para sustituirlos por unos más adaptativos
Consiste en inspirar contando hasta 4, retener la respiración y exhalar lentamente.
Consiste en centrar toda la atención en el aquí y el ahora, enfocándose en las sensaciones, pensamientos y emociones presentes sin juzgarlas.
Consiste en tensar y luego relajar de forma secuencial los distintos músculos del cuerpo
Consiste en detener de forma consciente el flujo de pensamientos irracionales o intrusivos que nos generan malestar emocional.
