1
.
Sitúate
cerca
del
objeto
con
las
piernas
separadas
a
la
altura
de
los
____________________
.
2
.
Flexiona
las
rodillas
de
manera
que
quedes
a
la
altura
del
objeto
a
levantar
,
manteniendo
la
espalda
____________________
.
3
.
Coge
el
objeto
con
las
____________________
manos
y
pégalo
al
cuerpo
,
así
será
____________________
el
peso
que
soportará
tu
columna
.
4
.
Levántate
de
manera
suave
,
manteniendo
la
____________________
siempre
recta
.
5
.
Mantén
la
carga
siempre
____________________
al
cuerpo
.
6
.
Para
dejar
el
objeto
:
si
tienes
que
hacerlo
en
el
____________________
,
realiza
todo
lo
anterior
a
la
____________________
.
Si
tienes
que
dejarlo
en
una
____________________
____________________
,
coloca
el
objeto
en
un
____________________
____________________
para
poder
agarrarlo
bien
y
deposítalo
en
su
lugar
.
