D'aquesta manera el teu metabolisme està actiu, el teu cos crema més greix i evita la fam. L'ideal és menjar tres vegades i a més fer dos piscolabis.
B.
Si deixes molt de temps entre un menjar i l'altre tindràs menys energia i més fam.
2.
Dediques més de trenta minuts per dinar o sopar?
A.
Quan menges la sensació de sacietat arriba al cervell als vint minuts. Per tant, quan menges ràpidament ingereixes més perquè no t'enadones de què estàs ple.
B.
No ho fas correctament. Menjar lentament és correcte perquè ingereixes menys quantitat i mastegues més els aliments.
3.
Sols botar-te el desdejuni?
A.
Segons un estudi de la Universitat a Colorado, menjar durant les primeres hores del dia ajuda a controlar la fam durant tot el dia.
B.
No desdejunar desequilibra la dieta, menges al llarg del matí i sempre tens fam.
4.
Menges prou fibra?
A.
És recomanable ingerir 30 grams diaris, perquè sacia i evita l'estrenyiment.
B.
Un dèficit de fibra dificulta l'eliminació de toxines i suposa un risc per a la salut.
5.
Beus de quatre a vuit gots d'aigua?
A.
Prendre pocs líquids provoca estrenyiment, sequetat a la pell, fatiga, esgotament,
B.
Hidrata el teu cos i millora el transport de nutrients al nostre organisme.
6.
Prens fregits més de dues vegades per setmana?
A.
L'augment de fregits augmenta un 25% el risc de sobrepes. Pots menjar-ne de forma puntual.
B.
Hi ha altres alternatives per a preparar els aliments i obtindre menor quantitat de calories, com pot ser a la planxa, al forn, bullit, etc
7.
Menges pastissos més de dos vegades per setmana?
A.
Únicament aporten calories buides. No tenen vitamines ni minerals. Es recomanable un màxim de 40 grams de sucre diaris.
B.
Per a alimentar-se de forma sana no s'ha d'ingerir massa. Però pots menjar-ne de tant en tant.
