1
Este metodo es realizado continuamente con una duración de 3 a 20 minutos de intensidad entre el 75% y el 85% de la Frecuencia Cardíaca Máxima.
2
Este método consiste en alternar los periodos de trabajo de 4 o 5 minutos, seguidos de descansos de 10 minutos.
3
Este método se puede realizar de 2 maneras: 1. En donde se trabaja un muscula agonista, estimulando el musculo antagonista. 2. En una serie se trabaja un grupo muscular grande y en la siguiente se trabaja un grupo muscular pequeño
4
Este método puede realizarse de 4 maneras
5
Consiste en realizar movimientos continuos de alta intensidad, en donde se abarca el máximo rango de movimiento
6
Método en donde la carga y las repeticiones son inversamente proporcionales, quiere decir que mientras uno aumenta, el otro disminuirá.
7
Realizado mediante series y repeticiones en donde las cargas están determinadas de forma desorganizada en cada una de ellas
8
Consiste en mantener un grupo muscular en tensión constante sin que se produzca movimiento
9
Consiste en aumentar la carga progresivamente en un periodo entre 3 a 4 minutos
10
Consiste en combinar dos métodos en uno solo
11
Consiste en aumentar la carga progresivamente en etapas de 30 segundos o 1 minuto
