Print Quiz: ACTIVIDAD FISICA ()

1.

Selecciona la importancia de visitar un medico antes de empezar un programa de actividad física.

A.

a. Para recibir una motivación con datos reales

B.

b. Indique el tipo de ejercicio apropiado de acuerdo a sus intereses

C.

c. Detectar problemas en el corazón, presión alta o dolores en el pecho

D.

d. Realizar mediciones de la masa corporal, estatura y peso

2.

Para empezar un programa de actividad física, es necesario seleccionar un deporte:

A.

a. Que este a su alcance en cuanto a implementos deportivos

B.

b. Que le guste y le apasione

C.

c. Que sea recomendado por el especialista en deportes

D.

d. Que sea recomendado por los médicos

3.

El periodo de calentamiento, para principiantes en una actividad física es de:

A.

a. 5 a 8 minutos

B.

b. 5 a 10 minutos

C.

c. 5 a 13 minutos

D.

d. 5 a 15 minutos

4.

Si una persona tiene 50 años, el rango de su actividad física, en los latidos del corazón sería:

A.

a.105 ppm a 149ppm

B.

b. 99 ppm a 138 ppm

C.

c.102 ppm a 144ppm

D.

d. 110 ppm a 151 ppm

5.

Si una persona tiene 40 años, el rango de su actividad física, en los latidos del corazón sería:

A.

a. 108 ppm a 153ppm

B.

b. 110 ppm a 155 ppm

C.

c. 102 ppm a 144ppm

D.

d. 112 ppm a 157 ppm

6.

Si una persona tiene 15 años, el rango de su actividad física, en los latidos del corazón sería:

A.

a. 115 ppm a 160 ppm

B.

b. 123 ppm a 174 ppm

C.

c. 125 ppm a 177 ppm

D.

d. 130 ppm a 180 ppm

7.

La forma más segura de evitar lesiones durante la actividad física es:

A.

a. Evitar hacer demasiado ejercicios, muy temprano

B.

b. Iniciar con actividades fáciles para usted

C.

c. Aumentar gradualmente en tiempo y nivel de actividad

D.

d. Hablar con el medico si siente alguna molestia

8.

En el entrenamiento de la resistencia o conocido como entrenamiento de la fortaleza, realiza adaptaciones en:

A.

a. En el corazón y los músculos específicos del cuerpo

B.

b. En el corazón y en los músculos grandes del cuerpo

C.

c. En los músculos específicos y grandes del cuerpo

D.

d. En los músculos específicos, músculos grandes del cuerpo y el corazón