La
Asociación
Americana
del
Corazón
y
otros
organismos
internacionales
recomiendan
que
nuestra
____________________
incluya
5
o
más
porciones
de
____________________
y
____________________
al
día
.
Las
vitaminas
,
los
____________________
y
otros
componentes
de
las
frutas
y
las
verduras
son
esenciales
para
la
salud
____________________
.
La
fibra
,
por
ejemplo
,
contribuye
al
tránsito
a
través
del
aparato
____________________
y
a
reducir
los
niveles
de
____________________
en
la
____________________
.
Las
____________________
y
____________________
ayudan
a
____________________
un
adecuado
____________________
de
salud
y
los
fitoquímicos
,
como
los
compuestos
que
dan
a
los
tomates
y
las
zanahorias
sus
vivos
colores
,
tienen
efectos
antioxidantes
y
antiinflamatorios
.
Además
,
estos
productos
____________________
una
adecuada
____________________
de
otros
nutrientes
,
aumentan
el
volumen
intestinal
,
lo
que
ayuda
a
regular
el
apetito
y
suelen
implicar
una
mayor
seguridad
de
los
____________________
,
tanto
los
____________________
como
los
preparados
.
