HETEROMETRICCONTRACTION
AUXOTONICCONTRACTION
ISOMETRICCONTRACTION
MUSCULOSKELETAL
CLASSSESSION
FLEXIBILITY
PROGRESSION
INTENSITY
STADIUMS
METHOD
VOLUME
Y
X
P
A
O
F
O
M
P
U
A
H
U
Y
Z
O
L
U
M
F
N
N
C
G
A
D
E
O
O
K
O
U
U
H
F
L
E
X
I
B
I
L
I
T
Y
G
E
O
E
U
E
A
A
E
H
L
I
S
E
P
Z
T
Q
A
A
M
M
A
W
N
C
B
X
F
Y
I
T
F
Q
J
V
E
C
E
U
E
E
N
U
K
Z
A
M
R
O
S
E
S
A
Z
E
I
L
A
E
R
K
U
A
J
I
R
K
C
G
O
O
S
T
A
D
I
U
M
S
X
X
E
E
F
Z
V
L
O
N
C
O
I
O
E
O
X
I
E
J
U
F
S
A
R
I
U
E
F
W
E
N
O
H
O
Y
M
P
U
A
I
I
U
U
P
S
A
H
V
O
V
S
C
U
Z
O
S
S
E
I
Z
E
W
V
S
G
O
E
Y
W
C
E
P
I
Y
H
T
C
E
D
O
F
K
X
T
H
T
N
D
E
E
R
A
U
Z
H
G
L
C
A
T
O
I
N
U
K
T
E
L
C
P
R
A
Z
O
S
O
I
N
W
L
O
V
S
T
B
K
O
O
U
A
U
L
S
A
D
I
A
O
E
N
H
E
U
M
O
D
Y
O
E
O
C
T
I
S
O
M
E
T
R
I
C
C
O
N
T
R
A
C
T
I
O
N
S
D
X
A
C
S
Q
V
P
T
N
T
M
C
Y
G
G
J
N
J
L
N
I
U
O
A
G
B
M
D
S
T
B
R
A
U
N
O
O
T
D
E
U
A
H
O
E
I
K
R
X
S
I
J
I
E
Z
U
O
L
U
O
C
N
I
L
E
V
I
A
I
K
O
I
X
P
X
E
P
S
S
S
M
G
H
A
C
U
T
S
E
A
H
K
A
A
J
N
H
G
A
W
A
G
E
S
O
E
R
U
T
C
M
R
N
F
O
N
J
Q
E
A
I
T
Z
M
O
Q
L
F
S
P
T
E
T
O
I
G
A
E
U
A
U
M
U
M
J
E
M
C
D
P
F
W
N
A
Z
H
S
I
Q
N
W
C
T
H
A
F
E
E
T
U
U
B
J
L
C
I
N
U
L
Y
O
S
B
L
O
M
T
N
F
U
A
E
M
O
J
I
U
L
L
X
G
I
J
C
Q
D
I
U
Z
T
D
I
I
A
I
M
M
W
Q
G
E
N
O
N
W
B
S
A
O
T
Z
O
R
U
O
O
O
L
O
R
V
U
E
X
A
L
A
I
N
A
E
G
V
Z
W
Y
N
X
I
X
V
N
M
F
V
G
L
P
E
O
Q
W
I
U
W
U
U
E
O
J
F
D
E
R
U
H
V
Q
Y
E
A
O
Z
C
I
E
O
F
U
A
S
Y
V
U
G
G
Q
N
G
A
H
G
U
U
O
X
V
D
M
B
I
U
I
W
B
