Estiramiento
Actividad Física
Escala de Borg
hidratación
Indice de Masa Corporal
Frecuencia Cardíaca Máxima
Pulso
alimentación y descanso
Frecuencia cardíaca y Frecuencia respiratoria
Calentamiento
Aplicando la fórmula (220 - edad) podemos determinarla y a partir de ella, deducir la intensidad a la cual debemos realizar la actividad física
Indicadores de la intensidad a la cual estamos haciendo determinado ejercicio.
Aportar una cantidad adecuada de líquidos y sales minerales al cuerpo antes, durante y después de hacer actividad física.
Es una forma de percibir y medir nuestra frecuencia cardíaca
Trabajo de elongación de estructuras músculo - tendinosas, permite si es antes, preparar al organismo para la actividad y si es después, relajar y mejorar la recuperación del deportista.
Importantes aspectos a tener en cuenta para que la actividad física que realicemos logre su objetivo.
Debe hacerse de forma sistemática para que beneficie nuestra salud.
Actividad que debemos realizar antes de comenzar una rutina de ejercicios, porque permite preparar al cuerpo para ella y prevenir posibles lesiones.
Número que indica la relación de nuestra estatura con nuestro peso.
Se trata de percibir el esfuerzo de forma subjetiva
