Les poissons (sardines, maquereaux)
Le riz brun, le pain complet
Les viandes maigres (poulet, dinde)
Les légumes (brocoli, haricots verts, èpinards
Les agrumes, le cassis
L'huile de noix ou d'olive
Le yaourt naturel
Le fromage blanc
Le Pangasius ou Le Tilapia
Le fromage fondu ou trop gras
Les légumes trop cuits
La margarine
Les viandes rouges
Le Riz blanc, le pain blanc, les pâtes non complètes
Le yaourt sucré
Les jus de fruits ou les sodas
