REPETICIONES
HIPERTROFIA
HIPERPLASIA
SOBRECARGA
AUTOCARGA
POTENCIA
MUSCULO
SERIES
FUERZA
VO2MAX
B
A
O
U
H
A
R
L
W
M
D
N
O
E
V
G
P
D
O
L
L
I
E
Z
E
T
B
A
O
K
T
U
F
Z
I
C
M
T
P
G
L
A
A
A
Q
Y
U
A
F
U
E
R
Z
A
E
E
E
E
I
G
U
I
G
E
U
Q
E
A
N
J
T
U
R
Q
S
S
V
R
O
Y
E
P
I
G
A
K
I
D
B
T
T
E
A
M
T
M
M
M
H
R
U
S
C
E
U
Z
R
C
T
D
Y
U
I
V
O
A
A
O
I
F
J
M
O
O
E
D
B
S
D
S
O
C
G
O
O
H
F
T
O
P
F
N
A
C
N
I
E
E
D
L
N
C
U
R
U
D
X
I
T
U
U
G
E
R
I
I
E
A
O
Q
I
Q
A
O
A
L
X
Q
R
B
I
E
S
A
T
V
E
W
M
J
M
O
R
G
C
O
S
E
H
W
M
O
T
A
2
C
G
B
C
U
R
S
M
O
S
S
A
B
E
U
O
U
E
J
T
A
I
C
N
E
T
O
P
E
A
Z
V
O
H
E
R
B
M
D
H
I
P
E
R
P
L
A
S
I
A
I
