1
Eginkizun energetikoa duen nutrientea. Gluzido ere baderitzo.
2
Karbohidratotan aberatsa den elikagaia. Zuntza ematen duen zereala.
3
Eginkizun erregulatzailea duen nutrientea. Adibideak: A. B, C eta abar.
4
Bitamina eta mineraletan aberatsa den elikagaia, egunero jan behar dena. Gomendatzen dute gordinik jatea, horrela nutrienteak hobeto aprobetxatzeko.
5
Proteinatan aberatsa den animalia-jatorriko elikagaia. Hauskorra da. Bi zati jangarri ditu. Garrantzitsua da kozinatuta jatea.
6
Eginkizun estrukturala duen nutrientea. beharrezkoa da ehunak eratu eta berritzeko, adibidez giharretako ehunak.
7
Eginkizun erregulatzailea duen nutrientea. Adibideak: kaltzioa, burdina, zinka eta abar.
8
Eginkizun energetikoa duen nutrientea. Oro har, osasungarriena landare-jatorriko elikagaietan aurkitzen da.
9
Landare-proteinatan aberatsa den elikagaia. Eltzeko bat nahiz entsalada bat egiteko erabil daiteke.
10
Koipe osasungarria. Entsaladak maneatzeko erabiltzen da. Olio mota bat.
11
Bitamina eta mineraletan aberatsa den elikagaia, egunero jan behar dena. Zuntza eta ura ere ematen ditu. Forma, kolore, zapore eta testura asko ditu.
