Consiste en desplazar el hombro hacia atrás y hacia abajo
la presión intra abdominal en el Core
la cadera, rodilla y tobillos
con el fin de estabilizar las articulaciones de
manteniendo tensión en el tren inferior
Consiste en aumentar y mantener
para estabilizar la columna vertebral y la pelvis
Consiste en ejercer fuerza contra el piso
con el fin de juntar y contraer los músculos de la cintura escapular
