Større neuralt drive
Ændret fibertypefordeling i musklerne
Kan forbedre løbeøkonomi
Din maksimale iltoptagelse forbedres ikke
Muskelhypertrofi (øgning af musklernes volumen)
Bedre muskelkoordination
Kan medføre øget kapillarisering
Knogler, ledbånd og senevæv styrkes
Musklerne bliver større
Der kan komme flere små blodkar, som kan gøre det lettere at få ilt til musklerne
Nervesystemet sender oftere og hurtigere signaler til musklerne, så de bliver stærkere og hurtigere.
Din kondition bliver ikke bedre
Knogler, ledbånd og senevæv styrkes
Du bruger mindre ilt ved en given hastighed, hvis du får en bedre løbeøkonomi
Musklerne bliver bedre til at samarbejde
En større andel af musklerne er nu hurtige muskelfibre
