Respecteren
van
rust
,
slaap
en
waak
-
en
slaapritme
:
Vooreerst
is
het
belangrijk
om
altijd
gevolg
te
geven
aan
de
____________________
van
____________________
die
je
ervaart
.
Ken
jij
die
van
jezelf
?
Ongetwijfeld
!
Misschien
wordt
je
____________________
,
____________________
je
____________________
dicht
,
wordt
je
____________________
warm
,
.
.
.
Wat
het
ook
is
,
merk
je
____________________
op
,
dan
start
je
beter
meteen
met
je
____________________
.
Het
helpt
jou
(
en
anderen
)
om
tot
____________________
te
komen
en
in
je
bed
de
dag
gemakkelijker
af
te
____________________
.
Als
je
de
____________________
's
avonds
____________________
,
ga
je
naar
verloop
van
tijd
merken
dat
dit
eigenlijk
ongeveer
altijd
rond
hetzelfde
____________________
gebeurt
.
En
afgestemd
op
je
eigen
____________________
en
____________________
,
ga
je
normaal
ook
ongeveer
op
____________________
moment
____________________
worden
.
Ook
als
de
avond
ervoor
alsnog
eens
____________________
is
,
is
het
belangrijk
om
op
hetzelfde
____________________
te
blijven
opstaan
en
desnoods
een
____________________
te
zetten
.
Zo
blijf
je
goed
in
je
waak
-
en
slaapritme
en
dat
is
zoals
eerder
gezegd
voor
iedereen
belangrijk
.
Specifiek
voor
____________________
creëer
je
een
vaste
____________________
in
momenten
van
wakker
zijn
en
rustige
slaapmomenten
.
En
bij
____________________
is
er
voor
de
meesten
nog
een
extra
slaapmoment
,
namelijk
het
____________________
,
dat
je
voorziet
vóór
15u
én
beperkt
tot
een
____________________
.
Zo
ga
je
ook
bij
anderen
die
tijd
van
slapen
gaan
zoveel
mogelijk
in
een
structuur
gieten
.
En
om
zicht
te
krijgen
op
de
verschillende
elementen
rond
slaap
en
rust
(
vb
.
slaapbehoefte
,
slaapritueel
,
.
.
.
)
is
het
nodig
om
hier
goed
navraag
naar
te
doen
tijdens
het
____________________
bij
zowel
kinderen
als
ouderen
.
Doen
dus
!
