Bij deze oefening ga je telkens je benen afwisselend naar voren brengen al springend. Je springt dus steeds met je benen voorwaarts en achterwaarts open.
Bij deze oefening spring je steeds met beide voeten samen op en neer.
Bij deze oefening ga je steeds je met je benen afwisselend open en toe springen.
Bij deze oefening springt de springer steeds met beide voeten samen van links naar rechts en omgekeerd.
Bij deze oefening ga je met beide benen steeds afwisselend voorwaarts en achterwaarts springen.
