EJERCICIOS AERÓBICOS
ROPA Y CALZADO
RECOMENDACIONES GENERALES
MONITOREA
FRECUENCIA EJERCICIO
EVITAR
ALIMENTACION
HIDRATACIÓN
EJERCICIO ANAERÓBICOS
BENEFICIO
Prendas frescas y tenis cómodos
Necesario ir con tu médico y saber tu estado de salud actual
Programa personalizado con un nutriólogo
La glucosa, antes, durante y después del ejercicio.
NECESITAN oxígeno para producir energía (CORRER, BAILAR, NADAR, CAMINAR, BICI FIJA)
Beber agua simple cuando el ejercicio tiene una duración de 60 minutos
NO necesitan oxígeno para producir energía (LEVANTAR PESAS, CARRERAS CORTAS, BARRAS)
*Ayuda a controlar los niveles de azúcar , colesterol y trigliceridos en la sangre. *Disminuye el riesgo de presentar complicaciones. *Mejora la acción de la insulina inyectable y de la que se encuentra en la sangre.
3 VECES A LA SEMANA, INICIANDO CON SESIONES DE 15 A 30 MINUTOS
Ejercitar si la glucosa es igual o mayor a 250mg/dl antes del ejercicio
