ALIMENTACIONVARIADA
BUENAALIMENTACION
MASCEREALES
EJERCICIO
BEBERAGUA
PROTEINAS
VERDURAS
FRUTAS
DORMIR
FIBRA
X
S
H
M
A
S
C
E
R
E
A
L
E
S
A
B
L
P
E
J
X
E
J
U
W
A
O
K
A
D
O
R
M
I
R
I
N
E
Q
B
N
D
I
T
T
B
X
S
Y
I
A
A
U
S
A
A
M
H
K
I
U
N
L
W
S
B
X
A
L
B
I
D
R
O
A
E
E
E
T
G
Q
E
G
A
B
Z
V
E
E
W
P
E
A
B
A
R
I
T
N
J
W
X
N
U
Q
N
Z
P
N
C
L
R
I
I
I
O
U
W
E
D
N
I
U
A
E
O
A
A
J
V
J
W
Q
N
R
F
I
D
Z
F
D
B
E
S
A
A
B
E
N
W
E
W
O
T
O
A
I
C
R
Z
P
C
S
I
O
L
F
M
B
J
Q
Y
I
O
U
I
V
B
I
E
V
U
O
E
X
E
I
O
E
J
O
P
X
Z
J
Q
B
N
U
C
V
D
C
Z
U
E
B
M
O
I
B
C
O
K
A
D
I
Z
O
Z
R
A
K
E
B
E
W
E
E
J
U
E
E
S
W
B
X
J
Q
I
E
E
Z
T
L
L
W
M
P
N
K
S
B
V
P
Y
Y
N
U
A
C
E
J
A
A
L
P
J
T
O
T
G
W
E
A
L
F
C
M
K
V
A
Z
E
J
U
F
Z
T
F
U
A
T
A
R
L
H
R
C
I
Z
U
T
A
D
I
O
K
O
Q
Z
U
C
Q
T
A
Q
P
U
Y
E
D
K
N
O
E
M
C
M
B
E
E
L
I
Z
U
G
E
G
T
P
R
O
T
E
I
N
A
S
I
L
L
S
Y
O
E
K
U
O
P
A
A
Z
O
Z
M
J
G
Y
F
I
U
I
J
B
N
R
L
A
H
U
S
E
Y
Z
O
I
A
U
A
U
I
I
D
O
U
C
X
O
W
I
N
B
W
M
V
I
L
R
E
U
O
U
O
E
K
O
E
I
M
P
P
U
O
K
A
I
P
A
W
O
S
O
A
L
W
L
D
E
U
R
