Je
deadline
____________________
,
het
projectplan
is
nog
lang
niet
af
en
je
collega's
blijven
je
lastig
vallen
met
andere
banale
ad
-
hoc
____________________
.
Van
de
stress
loop
je
om
de
haverklap
naar
de
koffie
-
automaat
,
kijk
je
elke
10
minuten
of
er
nog
iets
boeiends
op
Facebook
staat
en
betrap
je
jezelf
op
gedachtes
over
wat
je
in
het
weekend
gaat
doen
?
allemaal
in
plaats
van
werken
aan
dat
projectplan
.
Herkenbaar
?
Dan
weet
ik
zeker
dat
je
de
Pomodoro
techniek
als
een
verloren
zoon
in
je
armen
gaat
sluiten
.
De
Pomodoro
time
-
management
techniek
zorgt
er
namelijk
voor
dat
je
:
?
slimmer
omgaat
met
(
interne
en
externe
)
____________________
;
?
uitstelgedrag
voorkomt
;
?
meer
____________________
op
je
taak
blijft
;
?
meer
overzicht
in
je
planning
hebt
;
?
meer
voldoening
uit
je
werk
haalt
;
?
gestructureerder
aan
het
werk
gaat
;
?
complexe
taken
kunt
____________________
;
?
beter
inzicht
ontwikkelt
in
hoeveel
tijd
taken
in
beslag
nemen
;
?
en
je
jezelf
gemakkelijk
motiveert
.
Probeer
de
Pomodoro
Techniek
eens
uit
en
zie
wat
hij
voor
jou
en
je
werk
kan
betekenen
.
Beginnen
is
niet
moeilijk
.
Het
enige
dat
je
nodig
hebt
is
:
?
een
timer
?
3
lege
blaadjes
of
digitale
documenten
.
Pas
de
Pomodoro
Techniek
eens
toe
?
door
de
volgende
5
stappen
te
doorlopen
:
Stap
1
:
Noem
1
leeg
vel
of
digitaal
document
?
Activiteiten
Inventaris'
Schrijf
hier
alle
activiteiten
op
die
nog
gedaan
moeten
worden
.
Allemaal
.
Wring
je
geheugen
eens
helemaal
uit
over
dit
vel
.
Zorg
dat
alle
activiteiten
uit
je
hoofd
zijn
en
op
het
velletje
staan
.
Stap
2
:
Noem
1
leeg
vel
of
digitaal
document
?
Takenlijst'
De
Takenlijst
kun
je
pas
maken
als
je
de
Activiteiten
Inventaris
hebt
gemaakt
.
De
ene
is
namelijk
een
georganiseerde
versie
van
de
ander
.
Je
schrijft
alle
activiteiten
van
de
Activiteiten
Inventaris
als
?
Pomodoro's'
op
je
Takenlijst
.
Dat
betekent
dat
elke
taak
op
de
Takenlijst
:
?
niet
langer
of
korter
dan
25
minuten
____________________
?
op
volgorde
van
prioriteit
staat
(
met
de
meest
____________________
taken
bovenaan
)
Stap
3
:
Zet
de
timer
op
25
minuten
en
ga
aan
de
____________________
Neem
de
bovenste
taak
van
je
lijst
,
zet
de
timer
op
25
minuten
en
begin
.
Respecteer
de
tomaat
en
blijf
gedurende
deze
tijd
gefocust
op
je
taak
.
Je
hebt
1
taak
,
1
doel
en
25
minuten
,
dus
zet
nu
alles
op
alles
om
deze
Pomodoro
te
____________________
.
Stap
4
:
Vink
af
en
neem
even
pauze
Hier
komt
het
moment
waar
je
het
allemaal
voor
gedaan
hebt
.
De
25
minuten
zijn
om
,
je
mag
deze
Pomodoro
____________________
op
de
Takenlijst
en
3
tot
5
minuten
pauze
nemen
.
Genoeg
om
je
brein
voldoening
te
geven
,
het
te
resetten
en
weer
aan
de
slag
te
gaan
met
de
eerstvolgende
Pomodoro
.
Zo
ga
je
in
totaal
door
tot
je
4
Pomodoro's
____________________
hebt
(
2
uur
werk
)
.
Stap
5
:
Tijd
voor
een
lange
pauze
Als
het
goed
is
heb
je
er
nu
2
uur
aan
Pomodoro's
op
zitten
.
Je
mag
een
wat
langere
pauze
nemen
:
10
tot
15
minuten
____________________
is
het
devies
.
Precies
genoeg
tijd
voor
een
praatje
met
je
collega
,
een
gezonde
snack
om
je
energiepeil
op
niveau
te
houden
of
een
verfrissend
ommetje
voor
je
lijf
en
je
brein
.
Dat
ziet
er
dan
,
alles
bij
elkaar
,
ongeveer
zo
uit
:
1
____________________
welke
taak
je
gaat
doen
2
____________________
de
kookwekker
in
op
25
minuten
3
____________________
aan
de
gekozen
taak
tot
de
wekker
gaat
4
____________________
een
korte
pauze
5
Elke
vierde
?
pomodoros
?
neem
je
een
langere
pauze
(
tussen
de
15
en
30
minuten
)
