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1. 
Definición de ADM de Alter:
A.
Aprendizaje y Desarrollo Motor.
B.
Máximo grado de movimiento permitido por una articulación o articulaciones en función de su estructura y limitado por el aparato de conjunción y la tensión de los músculos antagonistas.
2. 
La ADM consta de dos partes:
A.
Movilidad articular y elasticidad muscular.
B.
Movilidad muscular y elasticidad articular.
3. 
El objetivo fundamental de la amplitud de movimiento es:
A.
La mejora de la extensibilidad del músculo y ligamentos junto al incremento de la coordinación intermuscular.
B.
Conseguir no lesionarse en un macrociclo.
4. 
Los objetivos parciales del trabajo de ADM:
A.
Heterogeneidad y homogeneidad.
B.
Adquisición y mantenimiento de ADM.
5. 
Tipos de articulaciones en función del movimiento:
A.
Sinartrosis, anfiartrosis y diartrosis.
B.
Simbartrosis, antiartrosis y hidartrosis.
6. 
Completa: Las articulaciones … carecen prácticamente de movimiento:
A.
Sinartrosis.
B.
Simbartrosis.
7. 
Completa: Las articulaciones … tienen poca movilidad:
A.
Antiartrosis.
B.
Anfiartrosis.
8. 
Completa: Las articulaciones … son las que tienen mayor capacidad de movimiento:
A.
Diartrosis.
B.
Hidartrosis.
9. 
Un ejemplo típico de articulación que carece prácticamente de movimiento sería:
A.
Cráneo.
B.
Tibioperonea.
10. 
Un ejemplo de articulación que tiene poca movilidad sería:
A.
Cadera.
B.
Discos intervertebrales.
11. 
Un ejemplo de articulación con mayor capacidad de movimiento sería:
A.
Trapecios.
B.
Hombros.
12. 
Características musculares:
A.
Tono, elasticidad, coordinación y sexo.
B.
Tono, elasticidad y coordinación.
13. 
A mayor tono…
A.
Mayor elasticidad.
B.
Menor elasticidad.
14. 
Cuanta más elasticidad tiene un músculo…
A.
Mayor amplitud de movimiento tiene esa articulación.
B.
Menor amplitud de movimiento tiene esa articulación.
15. 
La coordinación se refiere:
A.
A la tensión del antagonista.
B.
Al hecho de la tensión agonista y la relajación del antagonista.
16. 
Las mujeres tienen:
A.
Menor tono muscular que los hombres.
B.
Mayor tono muscular que los hombres.
17. 
Las mujeres tienen:
A.
Menor elasticidad y por tanto menor ADM.
B.
Mayor elasticidad y por tanto mayor ADM.
18. 
Cuando mas ADM se tiene es:
A.
Después de estirar.
B.
Al nacer
19. 
En la pérdida de ADM hay dos edades críticas que son:
A.
Los 7 y los 14 años.
B.
Los 10 y los 15.
20. 
ADM, factores psicológicos:
A.
Concentración y emociones.
B.
Activación, concentración, emociones, etc.
21. 
El calor y el frío distorsionan la coordinación (intra e intermuscular):
A.
Verdadero.
B.
Falso.
22. 
La fatiga no distorsiona la coordinación:
A.
Verdadero.
B.
Falso.
23. 
En el calentamiento al disminuir la viscosidad intramuscular se favorece la ADM:
A.
Verdadero.
B.
Falso.
24. 
A principio del día se tiene mayor ADM debido a la falta de activación a nivel general:
A.
Verdadero.
B.
Falso.
25. 
Tipos de movimientos:
A.
Activos y pasivos; libres y asistidos.
B.
Agonistas y antagonistas; libres y asistidos.
26. 
Los movimientos activos
A.
Son aquellos movimientos que se deben a la acción molecular gobernada por el S.N.
B.
Son aquellos movimientos que se deben a la acción muscular gobernada por el S.N.
27. 
Los movimientos pasivos:
A.
Son aquellos movimientos que se consiguen sin la participación muscular alguna.
B.
Este tipo de movimiento no existe.
28. 
Los movimientos libres:
A.
Son aquellos que el deportista los ejecuta autónomamente (sin ayudas externas).
B.
Son aquellos que el deportista los ejecuta con la ayuda de elementos externos (compañeros, pesas, etc.).
29. 
Los movimientos asistidos:
A.
Son aquellos que el deportista los ejecuta autónomamente (sin ayudas externas).
B.
Son aquellos que el deportista los ejecuta con la ayuda de elementos externos (compañeros, pesas, etc.).
30. 
Los movimientos activos libres:
A.
Son aquellos movimientos donde la contracción muscular antagonista sirve favorecer la elongación muscular agonista ayudado por pesas u otra persona.
B.
Son aquellos movimientos donde solo existe la contracción muscular agonista para favorecer la elongación muscular antagonista.
31. 
Los movimientos activos asistidos:
A.
Además de existir una contracción muscular agonista se produce la ayuda, externa con el fin de conseguir mayor ADM.
B.
Son aquellos movimientos donde solo existe contracción muscular agonista por efecto únicamente de la gravedad.
32. 
Movimientos pasivos libres:
A.
Se efectúan con la ayuda de un compañero para elongar la musculatura agonista.
B.
En ellos debido a la relajación de la musculatura, solo actúa el peso del cuerpo por la acción de la gravedad.
33. 
Movimientos pasivos asistidos:
A.
La acción de la musculatura es nula pero se pueden realizar gracias a la ayuda del compañero.
B.
Se pueden realizar con la ayuda de un compañero pero también se pueden realizar solos.
34. 
Los métodos estáticos se deben mantener desde:
A.
6 minutos como mínimo.
B.
6 segundos como mínimo.
35. 
Los ejercicios de ADM se pueden efectuar en cualquier parte de la sesión:
A.
No, obligatoriamente en el calentamiento.
B.
Siempre aplicando la dosificación correcta, aunque lo más normal es que se hagan al principio de la sesión, en la parte preparatoria y que formen parte del calentamiento.
36. 
Métodos para el desarrollo de la amplitud de movimiento:
A.
Estáticos y dinámicos.
B.
Estáticos, dinámicos y combinados.
37. 
Los métodos estáticos:
A.
Se llaman así porque los comenzó a utilizar Stat Iccors.
B.
Se llaman así porque normalmente la posición se mantiene durante un tiempo prolongado.
38. 
Los métodos estáticos:
A.
Consumen muy poca energía.
B.
Tienen un gran desgaste calórico, por eso son recomendados en las dietas adelgazantes.
39. 
Los métodos estáticos:
A.
Aumenta la tensión muscular y mejora el tono de la articulación.
B.
Facilitan la circulación sanguínea y previene los “tirones musculares”.
40. 
Estiramiento estático-activos:
A.
Cuando en la posición final del estiramiento se producen unos pequeños movimientos de rebote, de forma lenta y controlada, no explosivos sino fásicos.
B.
Cuando en la posición final del estiramiento se producen unos grandes movimientos de rebote, de forma rápida y controlada, explosivos.
41. 
Estiramientos estáticos-relajados:
A.
En la posición final se mantiene sin activación muscular, solo por el peso de la gravedad.
B.
Este tipo de estiramientos no existe.
42. 
Estiramientos estáticos por presión o tracción:
A.
Este tipo de estiramientos no existe.
B.
En la parte final del movimiento recibimos una ayuda externa: aparatos, compañeros...
43. 
El estiramiento balístico también se conoce como:
A.
Estiramiento heterimiento.
B.
Estiramiento de lanzamiento.
44. 
Una ventaja del estiramiento balístico es:
A.
Son más específicos para el deporte.
B.
La articulación que se está trabajando deja de estar lubricada así favorece el movimiento.
45. 
Los métodos combinados:
A.
Tienen una parte estática y otra dinámica.
B.
No existen los métodos combinados.
46. 
Partiendo de la F.N.P. salieron dos ramas dedicadas al entrenamiento:
A.
Estretching Anderson y Solskaerg.
B.
Estretching Anderson y Sölverborn.
47. 
La amplitud de movimiento puede ser definida como:
A.
El rango que recorren los músculos de nuestro cuerpo.
B.
El arco o rango de movimiento de una o varias articulaciones valorado de forma cuantitativa al realizar un movimiento sin tener en cuenta la velocidad de ejecución del mismo.
C.
El máximo rango de movimiento que puede alcanzar un músculo solamente cuando se realiza a máxima velocidad.
D.
Shh, pero no digas ni pioooo... ;)
48. 
Las partes de las que consta la ADM son:
A.
Movilidad articular y elasticidad articular.
B.
Extensibilidad y elasticidad.
C.
Movilidad articular y elasticidad muscular.
D.
Fuerza y Valor
49. 
Los tipos de movimiento de la ADM en la forma activa son los siguientes:
A.
Libres, Resistidas y Asistidas.
B.
Libres y Asistidas.
C.
Resistidas y Asistidas.
50. 
Los tipos de movimiento de la ADM de la forma pasiva son los siguientes:
A.
Ninguna de las demás respuestas es correcta.
B.
Forzadas y Relajadas.
C.
Forzadas y Guiadas.
D.
Fuerza y Honor
51. 
Cuando la amplitud del movimiento se consigue principalmente por la aplicación de una fuerza externa adicional, estamos hablando de un movimiento:
A.
Pasivo.
B.
Guiado.
C.
Dirigido.
D.
Cantado
52. 
Completa: Las articulaciones … carecen prácticamente de movimiento:
A.
Sinartrosis.
B.
Simbartrosis.
C.
Anfiartrosis.
53. 
¿Cómo se llaman las articulaciones sinoviales?
A.
Sinartrosis.
B.
Anfiartrosis.
C.
Diartrosis.
D.
Mira que me tiro... Mira que me tiroooo
54. 
¿El ambiente afecta a la Amplitud de Movimiento?
A.
Sí.
B.
No.
C.
Depende de la estación del año y la temperatura.
55. 
¿En torno a qué edad, según PLATONOV, se empieza a trabajar la ADM?
A.
Entre los 7 y 11 años.
B.
Entre los 15-20 años.
C.
Entre los 12-15 años.
56. 
Al incremento del tono muscular se le conoce como…
A.
Hipertrofia.
B.
Hipertonía.
C.
Hipotonía.
57. 
Cuando trabajamos el tono muscular, hay que tener en cuenta que…
A.
A mayor tono, mayor elasticidad.
B.
A mayor tono, menor elasticidad.
C.
A menor tono, menor elasticidad.
58. 
Un ejemplo típico de articulación que carece prácticamente de movimiento sería:
A.
Cráneo.
B.
Tibioperonea.
C.
Atlantoaxial.
59. 
Un ejemplo de articulación que tiene poca movilidad sería:
A.
Cadera.
B.
Discos intervertebrales.
C.
Rodilla.
D.
Beso.
60. 
Un ejemplo de articulación con mayor capacidad de movimiento sería:
A.
Trapecios.
B.
Hombros.
C.
El fémur.
61. 
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera?
A.
Las mujeres al tener menor tono muscular que los hombres tienen mayor elasticidad y por tanto, más amplitud de movimiento.
B.
Los hombres al tener más tono muscular que las mujeres, tienen mayor elasticidad y por tanto, mayor amplitud de movimiento.
C.
Las mujeres al tener mayor tono muscular que los hombres tienen mayor elasticidad y por tanto, más amplitud de movimiento.
62. 
¿En qué consisten los estiramientos balísticos?
A.
Consiste en llevar una articulación hasta cerca de su límite de movilidad y aguantar varios segundos.
B.
Consiste en realizar rebotes en una posición para lograr el estiramiento. El tiempo común de mantención es de menos de un segundo.
C.
Consisten en llevar una zona corporal hasta alcanzar su grado máximo en movimiento controlado. Podemos clasificarlo en: explosivo y en conducido.
63. 
¿Cuál de estas NO es una técnica de entrenamiento para mejorar la amplitud de movimiento?
A.
Estiramiento estático.
B.
Estiramiento dinámico.
C.
Estiramiento elástico.
64. 
En cuanto a los efectos de la amplitud de movimiento:
A.
Ofrecen más inconvenientes que beneficios.
B.
Ofrecen más beneficios que inconvenientes.
C.
Ofrecen los mismos beneficios e inconvenientes.
65. 
Según numerosos estudios la práctica habitual de estiramientos para mejorar la amplitud de movimiento conlleva beneficios tales como:
A.
Una disminución de la tensión y el estrés, además de un alivio del dolor muscular y el aumento del riesgo de lesiones.
B.
Una disminución de la tensión y el estrés, además de un alivio del dolor muscular y la disminución del riesgo de lesiones.
C.
Un aumento de la tensión y el estrés, además de un alivio del dolor muscular y la disminución del riesgo de lesiones.
66. 
En cuanto a los inconvenientes de la amplitud de movimiento:
A.
No conllevan una mejora en la coordinación, además de exigir una elevada concentración y un alto dominio del cuerpo.
B.
Conllevan una mejora de la coordinación, además de exigir una elevada concentración y un alto dominio del cuerpo.
C.
No conllevan una mejora de la coordinación, además de exigir una baja concentración y un bajo dominio del cuerpo.
67. 
La amplitud de movimiento es una capacidad involutiva puesto que…
A.
Nacemos con el 100% y a medida que vamos creciendo si no se trabaja se pierde.
B.
A medida que vamos creciendo vamos ganando mayor amplitud de movimiento.
C.
El cuerpo sufre transformaciones y a los 22 años de edad llegamos al límite de amplitud del movimiento.
68. 
La flexibilidad se debe trabajar de forma…
A.
Se puede realizar de cualquier forma que siempre servirá.
B.
Continua e incidiendo en aquellas partes tendentes al acortamiento.
C.
Pausada e incidiendo en aquellas partes donde más flexibilidad tenemos.
69. 
¿Hasta que edad el aparato locomotor tiene gran elasticidad?
A.
Hasta los 6 años el aparato locomotor tiene gran elasticidad.
B.
A los 12 años el aparato locomotor tiene gran elasticidad.
C.
Entre los 6 y los 12 años el aparato locomotor tiene gran elasticidad.
70. 
Señale la opción falsa: Los ejercicios de amplitud de movimiento pueden ayudarte a:
A.
Reducir la rigidez de las articulaciones.
B.
Mantener las articulaciones flexibles.
C.
Reducir la flexibilidad de las articulaciones.
71. 
¿Cuál de estos efectos sobre la salud NO es cierto en el trabajo de la amplitud de movimiento?
A.
Mejora la actitud postural.
B.
Imposibilita la aparición de estrés.
C.
Previene el riesgo de lesiones.
D.
Impaciente corazooooon
72. 
¿Es cierto que se pueden sufrir lesiones trabajando la amplitud de movimiento?
A.
Sí, ya que pueden ocurrir cuando un miembro es forzado a realizar un movimiento en una angulación superior a la normal.
B.
No, puesto que su trabajo ayuda solamente a prevenir lesiones, jamás las provoca.
C.
a y b son incorrectas.
73. 
Según González (2004), los efectos positivos para la salud cuando se trabaja la amplitud de movimiento son:
A.
Mejora de la realización de actividades cotidianas y actitud postural, alivia el dolor muscular tras la actividad física, aumenta el estrés y la tensión física y mental y facilita la relajación muscular.
B.
Mejora de la realización de actividades cotidianas y actitud postural, alivia el dolor muscular tras la actividad física, disminuye y controla el estrés y la tensión física y mental y facilita la relajación muscular.
C.
Mejora de la realización de actividades cotidianas y actitud postural, no alivia el dolor muscular tras la actividad física, disminuye y controla el estrés y la tensión física y mental y facilita la relajación muscular.
D.
Que pecha de juego jaajajajajaj
74. 
Según Ávila (2014), la amplitud de movimiento reduce el estrés y la tensión física y mental, produciendo una sustancia que potencia de manera natural el estado de ánimo llamada:
A.
Dopamina.
B.
Serotonina.
C.
Endorfinas.
D.
Flechita
75. 
Según Mora Vicente (1995), una de las consecuencias negativas cuando no se tiene una adecuada programación durante el trabajo de amplitud de movimiento es:
A.
Generar una mala postura y simetría por el desequilibrio en el desarrollo muscular.
B.
Generar una buena postura y simetría para la estabilidad en el desarrollo muscular.
C.
No hay consecuencias negativas en el trabajo de amplitud de movimiento.
D.
Mora Vicente quien es? jajajaja
76. 
Según Mora Vicente (1995), otra de las consecuencias negativas cuando no se tiene una adecuada programación durante el trabajo de amplitud de movimiento es:
A.
Se pueden producir lesiones cuando un miembro es forzado a realizar un movimiento en una angulación inferior a la normal
B.
Se pueden producir lesiones cuando un miembro es forzado a realizar un movimiento en una angulación superior a la normal
C.
Aunque se haga un trabajo de amplitud de movimiento adecuado nunca se producen lesiones
D.
Mi colega Mora Vicente jajajaja
77. 
Una desventaja de trabajar la AMD es…
A.
Reduce nuestra FCM.
B.
No tiene ninguna desventaja.
C.
Aumenta nuestra flexibilidad.
D.
Puede producirse una laxitud de los componentes articulares.
78. 
¿Cuál de estas opciones sería una ADM pasiva?
A.
Cuando la amplitud de movimiento se consigue por medio de la propia musculatura.
B.
Cuando la propia musculatura vence las resistencias para adoptar la postura adecuada en contracción concéntrica.
C.
Cuando la amplitud de movimiento se consigue mediante una fuerza externa.
D.
Cuando interviene la propia musculatura pero en contracción excéntrica, cediendo voluntaria o involuntariamente a la fuerza externa.
79. 
¿Cuáles son los dos sistemas de entrenamiento para mejorar la amplitud de movimiento que podemos diferenciar?
A.
Dinámicos y estáticos.
B.
Simples y cinéticos.
C.
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva y simples.
D.
Dinámicos y cinéticos.
80. 
Desde el punto de vista docente ¿la amplitud de movimiento forma parte de la flexibilidad?
A.
Sí, pues aparece mencionada en la mayoría de definiciones del vocablo flexibilidad.
B.
Son cosas diferentes, no están relacionadas.
C.
A y B son correctas.
D.
Sí, pero se vincula más con la elasticidad
81. 
Escoge la respuesta correcta sobre la evolución de la flexibilidad:
A.
Esta habilidad o capacidad se debe trabajar en todas las edades. No todas las personas desarrollan la flexibilidad de la misma manera con la formación o entrenamiento adecuado, además, cuanto más mayor es el individuo, más tiempo tarda en alcanzar los niveles adecuados de flexibilidad.
B.
Esta capacidad no se debe trabajar en todas las edades, todas las personas tienden a desarrollar la flexibilidad de la misma forma, sin embargo, cuanto más mayor es el individuo más tiempo tarda en alcanzar los niveles adecuados de flexibilidad
C.
Esta habilidad o capacidad se debe trabajar durante la infancia, no todas las personas desarrollan la flexibilidad de la misma forma, cuanto menor sea el sujeto, más tiempo tarda en alcanzar los niveles adecuados de flexibilidad
D.
La respuesta correcta es la que tiene más palabras cuentalas jajajajaj
82. 
¿Cuál de las siguientes cuestiones es falsa?