EL CARÁCTER
“Sin salud mental no hay productividad”
Las emociones desagradables son restrictivas
FORTALEZA
Centrarse en las fortalezas ayuda a…
¿Podemos controlar las emociones o las reacciones?
Siempre tenemos “asalto de la amígdala”
Si no quieres procrastinar evita
Resiliencia
Debilidades
Las emociones agradables son restrictivas
AUTOCONTROL
Los tipos de emociones son básicas y terciarias
Tristeza, desagrado, furia, alegría, temor, sorpresa. Estas son…
PROCRASTINACIÓN
PROCRASTINACIÓN ¿CÓMO ENFRENTARLA? 5 recomendaciones
Impulsividad
La expresión de las emociones es un atributo exclusivo del ser humano
Emociones
Falso
Posponer algo irracionalmente, sabemos que estamos actuando en contra de algo que nos conviene. Steel (2012).
Verdadero
Una capacidad preexistente para una forma particular de comportarse, pensar o sentir que es auténtica, energizante para la persona y permite un funcionamiento, desarrollo y rendimiento óptimos” (Linley, 2008).
Es la expresión de la personalidad, resultado de la mezcla de aspectos: 1. Emocionales 2. Intelectuales 3. Volitivos
Beber alcohol, anfetaminas, cocaína, falta de sueño, estrés
Vivir impacientemente en el momento y querer hacer todo ahora mismo.
Cuando puedes tomar decisiones que llevan a resultados menos gratificantes en el corto plazo, pero más gratificación posteriormente
*Construir metas en sentido positivo *Elimine hasta donde sea posible las distracciones Ej: limpie su escritorio, quite notificaciones de app *Reconocer que las reservas de energía son limitadas realimentarlas y distribuirlas *Añada desincentivos, por ejemplo pagar un dinero si cede a la tentación *Considere las metas en función de lo que quiere lograr y no lo que desee evitar
Saltar hacia atrás, rebotar, replegar.
Verdadero
Falso
*Incrementa la confianza personal *Mejores posibilidades de lograr las metas *Mayor conciencia de sí mismo
Falso
Falso
Reacciones
“son las cosas en las que las personas se desempeñan mal y encuentran que les quita energía o les agota.” (Linley, Willars y Biswas-Diener, 2010)
