1
Salta hacia arriba, levanta los brazos y separa las piernas. Empieza con los brazos hacia abajo y pegados al cuerpo. Realiza un salto hacia arriba, levantando los brazos y separando las piernas para formar una especie de estrella.
2
: Acerca rápidamente tus rodillas hacia tu pecho sin mover el resto de tu cuerpo. Mantén las palmas de tus manos en el suelo y los brazos estirados
3
Dobla las rodillas y estira los brazos hacia adelanta, manteniendo la espalda recta. La idea es utilizar el peso de tu cuerpo para ejercitarte
4
ayuda a mejorar la postura corporal. Deber recostarte con la espalda sobre el suelo y doblar las rodillas. Coloca las manos por detrás de las orejas y los codos abiertos, e impúlsate hacia arriba para acercar el tórax a tus piernas. No necesitas elevarte por completo.
5
Puede ser uno de los ejercicios más difíciles y exigentes para hacer. El objetivo principal de este ejercicio es fortalecer los brazos.
6
La posición es similar a la de las flexiones, pero sirve para entrenar otras partes de tu cuerpo.
7
Este ejercicio genera una increíble adaptación corporal y consiste en acostarnos en el piso boca abajo, apoyando tanto el pecho como la cadera, volvernos a parar y realizar un salto aplaudiendo por arriba de nuestra cabeza.
8
Nos colamos de espalda a una superficie firme (mesa, silla), y apoyando las palmas de las manos en la misma, flexionamos y extendemos los brazos sin aflojar el abdomen ni mover los pies del lugar
9
Ejercicio básico y fundamental. Siempre y cuando no tengas molestias de rodilla o espalda, este ejercicio va a fortalecer mucho tus piernas y a mejorar tu postura.
