1
Recuerda que la resistencia es la capacidad de generar tensión durante un periodo de tiempo determinado, si mejoras tu resistencia: mejorará el flujo sanguíneo que llega a tus músculos y también mejorará la salud de tus vasos sanguíneos.
2
Recuerda que esta es la capacidad de tu cuerpo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente. Si la entrenas, podrás realizar actividades sostenidas con un poco de esfuerzo y una recuperación rápida.
3
Recuerda que la propiocepción es la capacidad que tiene el cerebro para saber la posición exacta de las partes de nuestro cuerpo, esta mejorará el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas.
4
Recuerda que la coordinación es la capacidad para realizar movimientos de forma eficiente, si la mejoras, podrás realizarlos de manera mas precisa y rápida.
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Recuerda que la flexibilidad es importante para cuidar la integridad de tus articulaciones; mira el siguiente video para profundizar en el tema. https://www.youtube.com/watch?v=rXUGirGQ4EY
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Recuerda que la velocidad es la capacidad que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible y al menor esfuerzo; también tonifica los músculos y el corazón.
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Recuerda que el trabajar la fuerza ayudará a mejorar la densidad ósea disminuyendo el posible riesgo de osteoporosis y fracturas; también previene lesiones en músculos, tendones y ligamentos permitirle una mejor respuesta a la carga.
