Fill in the Blanks La GIMNASIAOnline version ROL HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS by JUAN LOZANO 1 manos piernas barbilla espaldas pirueta espalda doblarán juntas brazos adelante espalda espalda ejercicio movimiento cuello cabeza hombros cuello cuerpo flexibilidad posición antes muñecas doblas pecho cuclillas ejercicios La gimnasia La gimnasia es la práctica de que sirve para desarrollar , fortalecer y dar al Rol hacia adelante Estiramiento : Se deben ejecutar el calentamiento y estiramientos de iniciar esta voltereta . Los estiramientos contemplarán la , y , todo ello con el propósito de evitar lesiones . El rol hacia adelante es un básico de gimnasia que puede verse como una voltereta agraciada . Para realizar esta voltereta de manera correcta empezaremos con la inicial : esta consiste en colocarse en , posteriormente juntas los pies y las rodillas de manera que quedes en cuclillas , después se pondrán las en el suelo delante del cuerpo y los codos se . Las manos estarán colocadas de forma separada y a la altura de los . Movimiento : Hay que dejar caer la cabeza entre los . En la realización de este ejercicio hay que asegurarse de meter la , además mientras se realiza el movimiento para hacer la voltereta no puede ejercerse peso sobre el , por lo que el movimiento estará sujeto sobre la zona superior de la . Rol hacia atrás El rol hacia atrás es una básica e inicial indispensable practicada en gimnasia en educación física . Esta consiste en girar sobre tu cuerpo hacia atrás de forma completa . Es un o movimiento físico que nos permite rodar a lo largo de la a nivel del suelo y en forma contraria al rol . La voltereta de manera correcta se la realiza de la siguiente manera : FASE 1 : Extender los brazos de . Poner las rodillas , posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante . FASE 2 : Apoyar la espalda , esconder la y elevar la cadera2 . FASE 3 : Apoyar la zona alta del y rodar sobre toda la espalda ( con las rodillas hacia el )
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