HÁBITOS DE SUEÑOOnline version Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. by Cynthia Medina 1 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 2 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 3 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 4 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 5 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 6 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 7 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 8 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 9 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 10 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 11 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 12 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 13 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 14 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 15 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 16 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 17 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 18 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 19 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 20 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 21 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 22 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 23 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 24 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 25 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 26 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 27 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 28 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 29 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 30 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 31 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 32 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 33 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 34 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 35 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 36 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 37 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 38 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 39 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 40 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 41 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 42 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 43 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 44 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 45 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 46 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 47 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 48 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 49 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 50 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 51 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 52 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 53 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 54 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 55 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 56 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 57 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 58 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 59 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 60 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 61 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 62 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 63 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 64 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 65 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 66 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 67 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 68 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 69 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 70 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 71 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 72 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 73 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 74 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 75 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 76 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 77 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 78 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 79 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No
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