HÁBITOS DE SUEÑOOnline version Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. by Cynthia Medina 1 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 2 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 3 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 4 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 5 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 6 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 7 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 8 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 9 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 10 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 11 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 12 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 13 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 14 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 15 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 16 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 17 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 18 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 19 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 20 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 21 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 22 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 23 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 24 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 25 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 26 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 27 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 28 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 29 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 30 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 31 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 32 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 33 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 34 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 35 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 36 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 37 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 38 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 39 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 40 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 41 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 42 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 43 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 44 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 45 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 46 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 47 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 48 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 49 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 50 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 51 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 52 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 53 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 54 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 55 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 56 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 57 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 58 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 59 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 60 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 61 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 62 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 63 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 64 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 65 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 66 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 67 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 68 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 69 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 70 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 71 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 72 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 73 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 74 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 75 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 76 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 77 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 78 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 79 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No
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