HÁBITOS DE SUEÑOOnline version Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. by Cynthia Medina 1 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 2 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 3 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 4 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 5 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 6 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 7 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 8 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 9 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 10 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 11 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 12 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 13 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 14 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 15 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 16 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 17 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 18 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 19 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 20 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 21 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 22 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 23 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 24 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 25 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 26 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 27 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 28 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 29 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 30 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 31 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 32 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 33 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 34 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 35 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 36 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 37 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 38 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 39 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 40 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 41 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 42 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 43 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 44 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 45 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 46 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 47 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 48 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 49 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 50 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 51 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 52 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 53 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 54 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 55 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 56 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 57 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 58 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 59 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 60 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 61 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 62 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 63 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 64 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 65 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 66 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 67 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 68 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 69 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 70 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 71 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 72 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 73 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 74 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 75 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 76 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 77 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 78 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 79 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No
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