Descanso EstratégicoOnline version Descanso Estratégico: La Clave para Triunfar como Emprendedor es un enfoque que resalta la importancia del descanso y la recuperación para mantener la productividad y la creatividad en el ámbito empresarial. Este método propone que los emprendedores gestionen su tiempo de manera eficiente, incorporando pausas regulares y periodos de descanso para evitar el agotamiento y mejorar su rendimiento a largo plazo. by MARGARETH VANESSA MIRANDA CANSING 1 . ¿Qué función cumple la hormona de crecimiento durante el sueño? Selecciona una o varias respuestas a Regula el ritmo circadiano b Promueve la producción de melatonina c Repara los tejidos físicos y psíquicos d Aumenta la producción de serotonina 2 ¿Cuántas horas se recomienda dormir cada noche para que las fases del sueño ocurran de manera adecuada? Selecciona una o varias respuestas a 6 horas b 7 horas c 8 horas d 9 horas 3 ¿Qué hormona es responsable de promover el sueño profundo y alcanza su pico máximo alrededor de las 10 horas de la noche? Selecciona una o varias respuestas a Serotonina b Cortisol c Melatonina d Hormona de crecimiento 4 ¿Qué ocurre cuando la luz solar disminuye y comienza la producción de melatonina? Selecciona una o varias respuestas a Se inicia el proceso de producción de serotonina b Se activan los neurotransmisores cerebrales c Se promueve el sueño profundo d Se incrementa la producción de cortisol 5 . ¿Qué beneficios tiene el descanso semanal sabático de 24 horas según la revista National Geographic? Selecciona una o varias respuestas a Fortalece el sistema inmunológico b Previene enfermedades cardiovasculares c Contribuye al crecimiento óseo d Promueve la producción de serotonina Explicación 1 La hormona de crecimiento durante el sueño se encarga de reparar los tejidos físicos y psíquicos, contribuyendo a la restauración y regeneración del cuerpo durante el descanso. 2 Se recomienda dormir al menos 8 horas cada noche para que las fases del sueño ocurran de manera adecuada y se logre una adecuada restauración física y psíquica. 3 La melatonina es la hormona responsable de regular el ciclo del sueño y alcanza su pico máximo alrededor de las 10 horas de la noche, lo que promueve un sueño reparador. 4 Cuando la luz solar disminuye y comienza la producción de melatonina, se promueve el sueño profundo, lo que ayuda a mantener un ciclo de sueño adecuado. 5 Según la revista National Geographic, el descanso semanal sabático de 24 horas fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades y mantener la salud.
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