Valeria
Hola Dr. Cardona, vengo con usted porque practico deporte y estoy a nada de calificar para representar a mi país, algo que me emociona mucho. Me gustaría mejorar mis tiempos y sentirme con más energía, pero últimamente me siento cansada, con mareo, un poco de dolor de cabeza y resequedad en boca. ¿Qué puedo hacer?
Dr. Cardona
Pareciera que no te estás hidratando bien, pláticame Valeria regularmente ¿qué líquidos tomas a lo largo del día?
Valeria
Regularmente en la mañana y en la noche tomo leche entera, acompaño mi lunch con un jugo de guayaba, en la comida tomo un vaso de refresco, también después del entrenamiento tomo refresco, siento que me reanima bastante después de hacer ejercicio.
Dr. Cardona
Te platico brevemente Valeria, el consumo de refrescos y bebidas azucaradas en general, tienen varios efectos dentro de nuestro cuerpo, al ser el principal ingrediente el azúcar, esta ocasiona que en lugar de que se aprovechen los líquidos que consumes, más bien saca los líquidos de la célula, deshidratándola.
Dr. Cardona
Tu al hacer ejercicio también pierdes agua teniendo una deshidratación.
Dr. Cardona
Cómo ves la deshidratación ocasionada por el ejercicio no la estás corrigiendo tomando refresco al final del entrenamiento, sino por el contrario con la bebida azucarada la estás incrementando. Varios síntomas que me refieres son signos de deshidratación: la fatiga, el dolor de cabeza, la boca seca.
Dr. Cardona
Y no sólo eso, sino que también, el consumo de bebidas azucaradas tiene otras consecuencias como: debilita los huesos, tu requieres que tus huesos estén fuertes para los entrenamientos y pruebas. Además aumenta del riesgo en un 60% de tener sobrepeso y obesidad, entre otros problemas como mayor riesgo de síndrome metabólico, hipertensión y diabetes.
Dr. Cardona
Si logras un buen estado de hidratación, tomando los líquidos adecuados, como es agua natural, tienes una mejor regulación de la temperatura corporal por lo tanto menor pérdida de líquidos, mantienes un buen volumen sanguíneo para transportar oxígeno a tus músculos, facilitas la contracción muscular, disminuyen calambres y fatiga, así como, mejoras la concentración para llevar acabo tu entrenamiento, todo ello en conjunto te ayudará a mejorar tu rendimiento y lograr tus objetivos.
Dr. Cardona
Así podrás sentirte mejor y lograr calificar en las nacionales. Ya sabes que hacer Valeria. Recuerda lo que has logrado y lo que puedes llegar hacer.
Valeria
Claro que si, a trabajar en ello y lograr una buena hidratación
