Estrategias alimentariasOnline version Las conductas alimentarias definen nuestro estado de salud y estilo de vida, estas son aprendidas desde la infancia por lo que influira significativamente en la alimentacion de la persona, los padres o cuidadores de los menores de edad son los responsables de proporcionar una adecuada alimentacion para ellos, ya que ellos son sus modelos a seguir y cuando uno es pequeño sigue a sus mayores e intenta emitar lo que hace, por lo que es importante que el padre utilize estas estrategias para llevar una buena alimentacion hacia los menores, para corregir ciertos vicios o prevenir malos habitos de alimentacion. by Brenda Garcia Hernandez 1 Desayuno 2 Frutas y verduras 3 Consumir suficientes liquidos 4 Horarios de comidas 5 Aumentar el consumo de algun alimento rechazado 6 Disminucion del consumo de azucar 7 Alimentacion adecuada 8 Comer en familia considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno, incluy lacteos, cereales y frutas, no debe durar menos de 15 min. Comida importante del dia que nos proporciona energia para realizar nuestras actividades del dia. alimentos nutritivos y saludables que se pueden comer a cualquier hora del día, pero mejor si se consumen frescas o poco procesadas. Alimentos saludables y nutritivo que se pueden consumir en aguas frescas, procesadas o diferentes presentaciones y tienen el mismo valor nutritivo. Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso corporal es agua, se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos de agua potable al día. Es importante que al transcurso del dia se consuma liquidos estos pueden ser procesados o industrializados con endulzantes. El cuerpo necesita energía durante todo el día, después de dormir, ayunos prolongados, actividad física, para un óptimo rendimiento académico. Por lo que es importante realizar los tres tiempos de comida y 2 colaciones. Establecer tiempos de comida siempre a la misma hora es bueno para mejorar el estado del metabolismo e incluso en el estado de animo, es importante sugir el horario de comida costumbradas para evitar la acumulacion de hambre entre comidas. El padre ofrece varias veces el alimento en diferentes presentaciones al menor, hasta que disminuya su rechazo del alimento. Se evita su consumo en las comidas y se remplaza por otro alimento del mismo grupo Disminuir el consumo de alimentos azucarados como refrescos, dulces, productos industializados a base de azucar simple. Limitar el consumo principalmente del chocolate, bebidas azucaradas, productos de panadería y repostería, lácteos azucarados, zumos envasados y cereales de desayuno.Preferir el consumo de variedades de frutas y verduras que pueden ser acompañadas con chile y limon, en diferentes de cortes. Esta debe de incluir crnes blancas de preferencia o carnes rojas moderadamente grasosas, hidratos de carbono, verduras y frutas. Esta debe ser completa, variada y equilibrada, que incluya alimentos de alta densidad nutricional, disminuir el uso de sal y azucar en la preparacion de los alimentos, Comer en familia estimula al pequeño a comer aquellos alimentos que antes eran rechazados a ser aceptados, el menor observa que sus familiares estan consumiendo el mismo alimento y que lo disfrutan, por lo que el menor decide consumirlo sin ser forzado. El ambiente familiar es recomendable para establecer habitos saludables y aceptar alimentos rechazados.
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