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ejercicios de resistencia

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ejercicios de resistencia

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secundaria
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María Dolores 1 Lage Veiga
María Dolores 1 Lage Veiga
Spain

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ejercicios de resistenciaOnline version

ejercicios de resistencia

by María Dolores 1 Lage Veiga
1

lanzamientos 160 saltos 180 10 descanso CIRCUITO 120 CONTINUA 30 400 media 12 aeróbica continuada 10 VARIANDO largo alta intensidad diferente equilibrios 10 CONTINUA 70 CONTINUA fracciona aeróbica velocidad ejercicios anaeróbica TRAINING 3 140 75% 120 140 4 100 baja FARTLEK 80 30 aeróbica 85% larga 120 SUMA FARLEK TOTAL circuito desplazamientos 140 FRACCIONADOS variable repiten INTERVAL variable descanso EJERCICIOS

ENTRENAMIENTO DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA :

ENTRENAMIENTO DE SISTEMAS CONTINUOS
DF : se realizan un período de tiempo de forma

Ejercicios
- - CARRERA
desarrolla resistencia
intensidad
frecuencia cardíaca constante : - pulsaciones / minuto

- -
- - ES UNA CARRERA EL RITMO POR TRAMOS
( subiendo cuestas bajando etc ? )
desarrolla resistencia y en algunos momentos
la es , media - baja - alta
frecuencia cardíaca variable : entre ? pulsaciones minuto




- - ENTRENAMIENTO
- - ES LA DE CARRERA , Y GIMNÁSTICOS
se realizan a ritmo moderado , cambios de ritmo , , , ?
desarrolla la resistencia
es un entrenamiento de duración
intensidad dependiendo de la actividad realizada
frecuencia cardíaca : no se debe bajar de



ENTRENAMIENTOS DE SISTEMAS
DF . Se el entrenamiento en otros de más intensidad
Aumenta la del esfuerzo

Ejercicios :
- - ( ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS
se distancias cortas y activo
en distancias de metros de a repeticiones
intensidad
para trabajo aeróbico : intensidad / recuperación hasta pulsaciones / minuto
para trabajo anaeróbico : intensidad / recuperación hasta pulsaciones / minuto

- - ENTRENAMIENTO
no utiliza carrera , son un conjunto de que trabajan todo el cuerpo
debe de trabajarse un grupo de músculos en cada ejercicio
ejercicios de a repeticiones sin descanso entre ejercicios
entre y circuito hasta pulsaciones
repetir circuito ? vece s

 
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