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by ani universidad
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vaut aidera pouvez conseille oubliez préférable important faut devriez

Pour bien dormir , je vous tout d'abord de vous coucher tous les soirs à la même heure . Il également dîner léger . Vous aussi apprendre à vous passer des écrans ( télévision , téléphone ou ordinateur ) qui retardent l'endormissement ! Vous prendre un bain chaud ou faire de la méditation , cela vous à vous détendre et à vous endormir . C'est de prendre soin de son corps , c'est la clé pour un sommeil réparateur ! Il est d'éviter le café et bien sûr , il mieux ne pas faire de sport après 20 heures . Un dernier conseil : avant d'aller vous coucher , vos soucis !

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