El
calentamiento
debería
ser
la
____________________
parte
de
una
sesión
de
actividad
física
,
dedicada
a
la
preparación
física
,
fisiológica
y
psicológica
.
Generalmente
no
se
le
presta
atención
al
calentamiento
,
sin
embargo
,
si
no
se
realiza
no
se
tiene
las
____________________
favorables
para
realizar
cualquier
tipo
de
actividad
física
o
rendir
al
máximo
en
una
competición
.
Si
se
comienza
una
actividad
física
sin
previo
calentamiento
surgen
las
____________________
,
los
tirones
,
las
contracturas
?
El
calentamiento
es
la
____________________
suave
y
progresiva
de
todos
los
músculos
y
articulaciones
,
que
se
realiza
____________________
del
gran
esfuerzo
físico
,
con
el
objeto
de
preparar
al
organismo
,
evitar
las
posibles
lesiones
u
obtener
el
máximo
____________________
.
Se
considera
que
un
aumento
de
la
____________________
de
los
músculos
aumenta
la
eficacia
de
la
contracción
muscular
al
reducir
la
viscosidad
intra¬muscular
y
aumentar
la
cantidad
de
productos
____________________
necesarios
para
el
proceso
químico
que
pro¬duce
energía
durante
la
contracción
muscular
.
Al
mismo
tiempo
favorece
la
distensión
de
tendones
y
ligamentos
.
En
definitiva
,
mejora
la
calidad
y
cantidad
de
trabajo
muscular
sin
riego
de
lesiones
.
El
tiempo
dedicado
al
calentamiento
dependerá
del
tiempo
real
del
que
se
disponga
para
la
____________________
de
trabajo
.
En
sesiones
de
varias
horas
suele
dedicarse
al
calentamiento
alrededor
de
25
a
30
minutos
,
sin
embargo
,
en
sesiones
más
cortas
este
tiempo
se
ve
reducido
.
La
intensidad
ha
de
ser
____________________
y
aumentando
progresivamente
a
medida
que
transcurre
el
calentamiento
.
El
calentamiento
____________________
es
la
primera
parte
del
calentamiento
,
en
ella
se
realizan
ejercicios
que
afectan
a
todos
los
sistemas
del
organismo
.
Se
pone
en
funcionamiento
todas
las
partes
del
cuerpo
,
se
debe
mover
ordenadamente
todos
los
segmentos
corporales
,
el
orden
de
la
secuencia
de
los
ejercicios
puede
ser
:
ejercicios
de
movilidad
articular
,
ejercicios
de
activación
cardiovascular
y
ejercicios
de
estiramientos
musculares
.
El
calentamiento
____________________
se
realiza
a
continuación
de
la
anterior
y
sin
pausa
.
Se
realizan
ejercicios
similares
a
los
de
la
parte
principal
de
la
sesión
o
competición
.
Los
ejercicios
son
elegidos
para
grupos
musculares
concretos
,
coincidiendo
con
las
zonas
más
activas
.
No
existen
reglas
para
el
calentamiento
,
sino
que
está
supeditado
a
las
características
de
cada
____________________
y
a
las
características
de
la
actividad
física
que
se
va
a
realizar
.
