Matching Pairs PLANIFICACION CON PESASOnline version PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS by MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 2 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 3 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 4 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 5 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 6 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS DE 60 A 120 MINUTOS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO 1 A 2 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL