Matching Pairs PLANIFICACION CON PESASOnline version PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS by MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 2 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 3 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 4 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 5 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 6 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS DE 60 A 120 MINUTOS EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL 1 A 2 VECES POR MICROCICLO 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO