Matching Pairs PLANIFICACION CON PESASOnline version PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS by MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 2 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 3 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 4 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 5 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 6 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS DE 60 A 120 MINUTOS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL 1 A 2 VECES POR MICROCICLO