Matching Pairs PLANIFICACION CON PESASOnline version PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS by MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 2 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 3 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 4 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 5 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 6 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS 1 A 2 VECES POR MICROCICLO 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO DE 60 A 120 MINUTOS