1
Sentimientos que por lo general tienen elementos fisiológicos y cognitivos, y que influyen en el comportamiento
2
Es la capacidad que tenemos para manejar y modificar nuestras emociones en función del contexto y de nuestros objetivos.
3
Consiste en reinterpretar una situación para cambiar la forma en que la percibimos emocionalmente.
4
Implica estar plenamente presente en el momento sin juzgar las emociones.
5
Focalizar la atención en algo diferente de lo que provoca la emoción negativa.
6
Implica tomar medidas concretas para resolver el problema que te esté causando las emociones desagradables.
7
Aceptar que las emociones, tanto las agradables como las desagradables, son parte natural de la experiencia humana.
8
A veces, expresar lo que sientes a través de la conversación con un amigo, la escritura o el arte puede ayudarte a procesar y liberar las emociones de manera constructiva.
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