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1
mitad
alimentos
pasta
salud
frutas
edad
vegetales
proporciones
Harvard
día
sano
enteras
integrales
embutidos
física
pescado
arroz
saludables
cuarta
legumbres
cereales
proteínas
pan
agua
leche
vegetal
físico
animal
azucaradas
rojas
oliva
corporal
La
alimentación
saludable
La
cantidad
y
el
tipo
de
alimentos
que
se
deben
consumir
dependen
de
la
,
el
tamaño
,
la
actividad
y
el
estado
de
de
cada
persona
.
Existen
distintas
guías
para
elaborar
comidas
,
una
de
ellas
es
el
plato
de
.
Este
plato
muestra
las
y
los
tipos
de
que
conviene
tomar
a
lo
largo
de
un
y
también
se
puede
aplicar
a
las
dos
comidas
principales
.
La
del
plato
debe
contener
verduras
y
.
Las
frutas
es
mejor
tomarlas
y
no
en
zumo
,
y
las
patatas
no
cuentan
.
Una
cuarta
parte
del
plato
tiene
que
incluir
,
como
el
,
el
trigo
o
la
quinoa
,
que
deben
elegirse
.
También
puede
incluir
alimentos
derivados
de
estos
,
como
la
o
el
,
también
integrales
.
La
otra
parte
debe
contener
,
sobre
todo
de
origen
,
que
son
las
que
se
encuentran
en
las
,
como
las
lentejas
o
las
alubias
,
y
en
los
frutos
secos
.
Las
proteínas
de
origen
deben
proceder
principalmente
del
y
menos
de
los
huevos
,
la
carne
de
ave
o
conejo
.
Se
recomienda
limitar
las
carnes
,
como
la
de
vaca
,
cerdo
y
cordero
,
y
los
.
Además
,
se
recomienda
utilizar
aceites
,
como
el
aceite
de
,
de
maíz
,
girasol
,
etcétera
.
El
debe
ser
la
bebida
principal
.
Hay
que
evitar
las
bebidas
.
La
y
sus
derivados
deben
consumirse
con
moderación
También
debemos
tener
en
cuenta
que
el
ejercicio
es
imprescindible
para
mantenerse
.
2
procesados
escaso
moderado
dieta
vegetal
legumbres
frutas
alimentarse
alimentos
temporada
España
cocinar
vida
oliva
alimentos
mediterránea
La
dieta
El
conjunto
de
que
tomamos
habitualmente
constituye
nuestra
y
forma
parte
de
nuestro
estilo
de
.
En
y
otros
países
del
entorno
mediterráneo
es
muy
común
la
denominada
dieta
mediterránea
.
Se
basa
en
abundancia
de
alimentos
de
origen
,
como
,
cereales
integrales
,
frutos
secos
,
verduras
y
.
Es
característico
el
uso
de
aceite
de
.
Esta
dieta
utiliza
alimentos
poco
,
frescos
y
de
.
El
consumo
de
pescado
,
aves
,
lácteos
y
huevos
es
,
y
el
de
carnes
rojas
,
.
La
dieta
mediterránea
no
es
solo
una
forma
de
,
sino
también
una
forma
de
y
de
compartir
.
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