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LA ALIMENTACIÓN

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CONCEPTO DE ALIMENTACIÓN

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ROEL EDUARDO CRUCES GARRIAZO
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LA ALIMENTACIÓNOnline version

CONCEPTO DE ALIMENTACIÓN

by ROEL EDUARDO CRUCES GARRIAZO
1

comer hidratos alimentación pescado leche calcio frutas carbono derivados consumir huesos carbono vitaminas cereales ocasionalmente minerales huevos embutidos pasteles mantequilla grasas beber

LA ALIMENTACIÓN
Ya sabemos muchas cosas de la . Sabemos que debemos llevar una dieta equilibrada y de todo . Debemos tomar alimentos que contengan , que es una sustancia que fortalece los y que se encuentra en la y sus derivados .
En la pirámide de los alimentos vimos que los alimentos que están más cerca de la base son los que debemos en mayor cantidad y los que están más cerca del vértice son los que conviene comer con moderación .
La pasta , el pan y los nos proporcionan de y fibra . Tenemos que consumirlos unas seis veces al día .
Las y las verduras , nos proporcionan , minerales , hidratos de y fibra . Tenemos que consumirlas entre tres y cinco veces al día .
La carne , el y los , han de consumirse un par de veces al día . Nos proporcionan proteínas y grasas .
La leche y sus nos proporcionan proteínas , , hidratos de carbono , vitaminas y . Debemos consumirlos unas tres o cuatro veces al día .
Los alimentos más grasos , como los , o frutos secos , debemos consumirlos un par de veces , pero a la semana , hay que reducir el consumo de estos , ya que aportan una gran cantidad de grasa al organismo .
Y otros alimentos , como los , las golosinas o bollería debemos consumirlos muy porque su composición puede acarrear problemas de salud graves si no nos moderamos .
Por último , hay que mucha agua o zumos , de 5 a 8 vasos al día , y evitar tomar bebidas refrescantes , ya que tienen mucha azúcar y gas .
Recuerda , todos los alimentos son buenos , pero no en las mismas cantidades .

 
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