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100 METROS PLANOS

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100 METROS PLANOS

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educacion fisica
5º - Educación secundaria
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JHONN DENIS MAYTA QUISPE
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    JHONN DENIS MAYTA QUISPE
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100 METROS PLANOSOnline version

mas sobre los 100 metros planos

by JHONN DENIS MAYTA QUISPE
1

100 METROS PLANOS

2

PROGRAMA

  1. INTRODUCCION
  2. COMO ES LA PISTA
  3. REGLAMENTOS
  4. CARACTERISTICAS DE LA PISTA
  5. JUECES Y OFICIALES
  6. REGLAS DE SALIDA
  7. PARTIDA
  8. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD
  9. LA VESTIMENTA DE LOS ATLETAS: CLAVE EN EL RENDIMIENTO Y COMODIDAD
  10. RECORD DE 100 METROS
3

INTRODUCCION

Los 100 metros planos es una de las pruebas mas emblematicas del atletismo, donde los atletas deben recorrer 100 metros en un suelo nivelado y libre de obstaculos los mas rapido posible. La prueba se considera la competicion de carreras de velocidad mas importante y los mejores atletas la completan en aproximadamente 10 segundos, realizando alrededor de 45 zancadas a una velocidad media de 37,58 kilometros por hora.

4

5

REGLAMENTOS

  • Debe correrse en una pista de 100 metros de longitud.
  • No mas de ocho carriles.
  • Gana el corredor que menos tiempo haga.
  • Los corredores deberan permanecer en su carril asignado.
  • Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales o jueces loo descalificaran.
  • La carrera inicia con el disparo de salida.
  • Un corredor termina la carrera solo despues de que su tronco cruza la linea de meta.
6

CARACTERISTICAS DE LA PISTA

LONGITUD .- 100 metros.

ANCHURA.- 9 metros (para permitir carreras en paralelos).

SUPERFICIE.- material sintetico.

PENDIENTE.- la pista debe ser completamente plana y horizontal.

7

JUECES Y OFICIALES

JUEZ ARBITRO (1): Responsable de dirigir la competencia y tomar decisiones finales.

JUCES DE SALIDA (2 - 3): Verifican la salida de los atletas y detectan salidas nulas.

JUECES DE METAS (2 - 3): Registran los tiempos y verifican la llegada de los atletas.

JUECES DE CARRILES (3 - 6): Supervisan cada carriles y verifican que los atletas no invadan otros carriles.

OFICIALES DE CRONOMETRAJE (2 - 3): Operan los sistemas de cronometraje electrico.

OFICIALES DE FOTO FINISH (1 - 2): Analizan las imagenes de la llegada para determinar el orden de llegada.

TOTAL DE JUECES Y OFICIALES: 12 - 17

8

REGLAS DE SALIDA

  1. Los atletas deben mantener la posicion de salida hasta que se dispare la pistola.
  2. Cualquier movimiento antes del disparo se considera una salida nula.
  3. Si un atleta comete dos salidas nulas sera descalificado.
9

PARTIDA

“En sus marcas” 

El corredor se acomoda en los tacos y respira lentamente

“listos”

El atleta toma aire y contiene la respiración. La posición que se adopte es crucial

Disparo 

Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos.


10

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD

  1. SENTADILLAS
  2. AMPLITUD ZANGADAS
  3. EJERCICIOS DE PLIOMETRIA DE TREN INFERIOR
  4. EJERCICIOS DE MOVILIDAD DE CADERA
  5. SPRINTS
11

LA VESTIMENTA: CLAVE EN EL RENDIMIENTO Y COMDIDAD

12

RECORD MUNDIALES

USAIN Bolt

9,58 segundos

FLORENCE GRINFFITH

10,49 segundos

13

 
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