Froggy Jumps
Desafío de mis emociones, pensamientos y accionesOnline version
La única manera de aprender a manejar tus emociones es sintiéndolas, no evitándolas
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Descripción del caso. ¿Cómo te llamas?, ¿Cuántos años tienes?, ¿En qué grado estás?, ¿Con quién vives?
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Cuando algo no sale como quieres, ¿cómo reaccionas normalmente?
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Si alguien te dice algo que no te gusta, ¿cómo te sientes?
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Cuando te sientes triste o enojado, ¿puedes calmarte rápido o te lleva mucho tiempo?
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¿Alguien en tu familia también se enoja rápido o tiene días en los que está muy triste?
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¿Te ha pasado que alguien o algo importante para ti ya no está y eso te hizo sentir diferente?
7
Cuando haces algo que no debes en la casa o en el colegio, ¿qué pasa normalmente?
8
¿Has visto a alguien en tu familia enojarse o ponerse triste de una manera parecida a ti?
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¿Te ha pasado siempre que cuando gritas, pegas o te lastimas, consigues algo que necesitas, como que alguien te preste atención o que te dejen solo?
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¿Qué estaba pasando justo antes de que te sintieras molesto?
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¿Dónde estabas? ¿Con quién estabas? ¿Qué estabas haciendo?
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¿Alguien te dijo o hizo algo que te molestó?
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¿Qué pasó por tu mente en ese momento?
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Cuando lo empujaste, ¿En qué pensaste?
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¿Crees que tu compañero lo hizo a propósito o fue sin culpa?
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¿Pensaste que tus compañeros ya no te querían en su equipo?
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¿Qué te dijiste a ti mismo en ese momento?
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¿Cómo te sentiste en ese momento? (Ejemplo: enojado, triste, frustrado, con miedo, solo)
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¿Esa emoción de enojo era muy fuerte o solo un poco?
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En una escala de 0 a 10, donde 0 es muy bajo y 10 es muy alto; ¿cómo crees que fue ese enojo?
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¿Qué sentiste en tu cuerpo? (Ejemplo: latidos fuertes, calor, ganas de llorar, apretar los puños, etc.)
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¿Qué fue lo primero que hiciste cuando te sentiste así?
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¿Hiciste algo más después de empujar y gritar?
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¿Cómo reaccionaron las personas a lo que hiciste? (Ejemplo: te gritaron, te abrazaron, te dejaron solo, te castigaron)
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¿Alguien te prestó más atención después de lo que hiciste?
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¿Sentiste que conseguiste lo que querías en ese momento? (Ejemplo: evitar hacer una tarea, que alguien te consolara, que te dejaran en paz)
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¿Te sentiste mejor o peor justo después de lo que hiciste?
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¿Después de que pasó todo, te sentiste mejor o seguiste molesto o triste?
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¿Eso que hiciste te ayudó a resolver el problema o hizo que todo fuera más difícil después?
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¿Crees que las personas a tu alrededor te tratan diferente después de eso?
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¿Te gustaría encontrar otra forma de manejar la situación para que no vuelva a pasar lo mismo?
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¿Qué crees que podrías hacer la próxima vez para sentirte mejor sin hacerte daño o meterte en problemas?
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¿Hay alguna actividad que te ayude a sentirte más tranquilo cuando estás enojado o triste?
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¿Te gustaría que tus papás o profesores te ayudarán de alguna forma cuando te sientes así? ¿Cómo?
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Si pudieras enseñarle a un amigo qué hacer cuando se siente como tú, ¿qué le dirías que hiciera?
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