En este juego, los jugadores deben identificar si se encuentran ante una distorsión cognitiva. Responde con ✅ SI se trata de una distorsión cognitiva y con ❌ si NO se trata de una distorsión cognitiva.
1
"No vale la pena intentarlo porque de todos modos voy a fallar."
2
"He salido antes y he conseguido gestionar mi ansiedad. Puedo usar mis técnicas para afrontarlo."
3
"Tener un mal día no define mi capacidad para manejar mi depresión. Es solo un día difícil, no una sentencia permanente."
4
"Estoy triste sin motivo, seguro mi vida no tiene sentido."
5
"Es imposible agradarle a todas las personas. Lo importante es ser auténtico."
6
"No me respondieron el mensaje rápido, seguro les caigo mal."
7
"Tal vez en mi familia no saben cómo abordar el tema de salud mental, pero eso no significa que no les importe."
8
Ese hombre que va por la calle se ha quedado mirándome, seguro que me conoce o me ha visto en algún sitio
9
"Mi psiquiatra me dijo que estoy mejorando, pero seguro solo lo dice para hacerme sentir bien."
10
"No puedo predecir el futuro. Si me preparo bien para la entrevista, tengo más posibilidades de hacerlo bien."
11
"Sentir emociones difíciles no significa que sea débil. Es parte de ser humano."
12
"Mis amigos cancelaron los planes, seguro no quieren verme."
13
"Todavía no he encontrado el mejor tratamiento, pero hay muchas opciones y seguiré explorándolas."
14
"Sentir culpa no significa que haya hecho algo malo. A veces la culpa viene de mis propios pensamientos, no de la realidad."
15
Si sigo teniendo ansiedad, significa que nunca me voy a recuperar
16
"Hoy tuve pensamientos negativos, así que mi terapia no está funcionando."
17
"Conseguir ese objetivo requirió esfuerzo. No fue suerte, fui yo quien lo intentó y lo alcanzó dando lo mejor de mí"
18
"Voy a estar así toda mi vida, nada va a cambiar."
19
"Mis amigos/as no me escriben tanto, seguro están cansados/as de mí y mi enfermedad."
20
"Mi familia no me pregunta cómo estoy, así que no les importo."
21
"Sentirme triste es una emoción pasajera, no significa que mi vida no tenga valor."
22
"No debería cometer errores nunca."
23
"Logré levantarme de la cama, pero eso no cuenta como un logro."
24
"Mi familia se encuentra triste y esto puede deberse a muchas razones. No todo es mi responsabilidad."
25
"Hoy tuve un ataque de pánico, así que todo el día fue un fracaso."
26
"Si voy a la entrevista, seguro me saldrá mal"
27
Todos mis intentos por hacer ejercicio terminan en fracaso
28
"Hoy me sentí un poco mejor, pero seguro es solo temporal."
29
"Tener un problema de salud mental no me hace una carga. Soy una persona con valor y dignidad."
30
"Siempre que intento socializar, termino sintiéndome ansioso."
31
"Sí, ayudé a mi amiga con su problema, pero cualquiera lo habría hecho."
32
"Debería ser más exitoso a mi edad."
33
"Soy un caso perdido, nada me va a ayudar."
34
"Mis amigos/as tienen sus propias vidas y ocupaciones. El que no me escriban tanto no significa que no les importe."
35
"Debería poder manejar mi ansiedad sin ayuda, otras personas lo logran."
36
"Olvidé hacer algo importante, soy una persona irresponsable."
37
"Mis compañeros pueden estar hablando de cualquier cosa. No tengo evidencia de que sea sobre mí."
38
"Mis compañeros están susurrando, seguro están hablando mal de mí."
39
"Cada vez que confío en alguien, me traiciona."
40
"Cada persona tiene su propio proceso. Pedir ayuda es una forma de cuidado, no de debilidad."
41
"Levantarse de la cama fue un esfuerzo en mi estado actual. Cada paso que doy importa."
42
"Cada vez que trato de hablar sobre mi salud mental, nadie me entiende."
43
"Logré conseguir un objetivo que me había marcado, pero seguro fue solo suerte."
44
"Voy a tener un ataque de pánico si salgo a la calle."
45
"No puedo predecir el futuro. Hay muchas estrategias y apoyos que pueden ayudarme a mejorar."
46
"Debería ser más fuerte y no sentirme así."
47
"Las recaídas son parte del proceso de recuperación. Cada vez aprendo más sobre cómo manejar mi salud mental."
48
"Solo me dijeron que cociné bien por cortesía, no porque realmente lo hiciera bien."
49
"Si le cuento a alguien lo que me pasa, me van a rechazar."
50
"Me siento culpable, así que debo haber hecho algo mal."
51
"Soy una carga para los demás por tener este diagnóstico."
52
"He tenido momentos difíciles, pero también ha habido momentos en los que me he sentido mejor. Puedo seguir avanzando."
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