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Activa tu cuerpo

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El ejercicio y la actividad física tienen múltiples beneficios que impactan en la calidad de vida. El crucigrama trata sobre los elementos del ejercicio. Éxito, y recuerda enfocarte en el progreso, no en la perfección.

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El ejercicio y la actividad física tienen múltiples beneficios que impactan en la calidad de vida. El crucigrama trata sobre los elementos del ejercicio. Éxito, y recuerda enfocarte en el progreso, no en la perfección.

by BCGS
1

Entrenamiento personalizado que parte de la condición física de la persona, sus objetivos, edad y estilo de vida.

2

Tipo de ejercicio en el que el cuerpo utiliza más oxígeno para producir energía. Requiere de una respiración más rápida y suele hacerse por un tiempo más largo. Ejemplo: nadar, caminar, correr, saltar la cuerda.

3

Suma de todo: días de entrenamiento, tiempo de entrenamiento e intensidad del entrenamiento.

4

Se refiere a cuánto ejercicio es lo que se debe hacer, por ejemplo: entre 30 y 60 minutos.

5

Se refiere a qué tan seguido se realiza el ejercicio o actividad física, por ejemplo: 5 días a la semana.

6

Tipo de ejercicio intenso que se realiza por un tiempo corto y que requiere poco oxígeno. Ejemplo: hacer pesas, CrossFit, sentadillas, etc.

7

Se refiere a la cantidad de esfuerzo que se requiere para hacer un ejercicio, se determina con la frecuencia cardiaca.

8

Puede ser cardio, de fuerza, de flexibilidad o combinado.

9

Se recomienda realizarlo regularmente pues es una herramienta terapéutica que ayuda al manejo integral de la diabetes.

10

Se recomienda el ejercicio anaeróbico (de fuerza o resistencia muscular) en personas con ____________.

11

Si presentas _________ se recomienda que realices ejercicios que no generen impacto en huesos y articulaciones, como, por ejemplo: nadar o bicicleta.

12

Al menos _____ semanas o más de ejercicio se requieren para ayudar a tu cuerpo a reducir el nivel de hemoglobina glucosilaga (HbA1c).

13

Si el __________ indica el nivel de glucosa entre 100 – 249 mg/dL realiza ejercicio, menos de 100 mg/dL toma una colación previo al ejercicio, y si es >250 mg/dL no realices ejercicio.

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