COACHING> Ruidos molestos que no sé cómo manejar

Froggy Jumps

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COACHING> Ruidos molestos que no sé cómo manejar


Froggy Jumps COACHING> Ruidos molestos que no sé cómo manejarOnline version Coaching Interactivo by GAGONO 1 ¿Cómo se siente en vos esa frustración por los ruidos molestos? a Como una simple queja sin importancia. b Como una tensión constante que se acumula emocionalmente. c Como algo que debería aguantar. 2 ¿Qué pensás que hay detrás de esa frustración que sentís? a Sensación de injusticia, impotencia o falta de control. b Solo estrés del momento. c Un mal día, nada más. 3 ¿Qué otra forma podrías mirar este problema además de molestia? a Como un castigo inevitable. b Como una oportunidad para poner límites o comunicarme con firmeza. c Como algo sin solución. 4 ¿Qué podrías hacer diferente esta semana con respecto a este tema? a Gritar más fuerte. b Ignorar todo completamente. c Probar una acción concreta, como preguntar amablemente o establecer un horario para conversar. 5 ¿Qué recursos internos tenés para lograr cambiar tu forma de abordarlo? a Ninguno, no me sale. b Capacidad de diálogo, autocontrol y claridad para expresar lo que necesito. c Solo resignación. 6 ¿Qué emoción aparece cuando pensás en confrontar el tema de los ruidos? a Miedo, ansiedad o incomodidad. b Solo enojo. c Nada, lo haría sin pensar. 7 ¿Qué temor aparece si pensás en hablar con el responsable de la obra? a Que no me entienda. b Que me juzgue, rechace o reaccione mal. c Que se ría de mí. 8 ¿Qué impacto sentís que tiene este problema en tu cuerpo o energía? a Me agota, me tensa, me quita paz. b Me distrae pero nada más. c No tiene tanto impacto. 9 ¿Qué te gustaría lograr si pudieras hablar con el responsable de los ruidos? a Ser escuchado/a y establecer algún acuerdo o solución. b Que se vaya. c Que me deje en paz. 10 ¿Cuál sería tu estrategia para enfrentar el miedo a hablar con desconocidos? a Practicar antes, escribir lo que quiero decir o pedir compañía. b No ir. c Esperar que se resuelva solo. 11 ¿Qué harías si no pudieras hablar con el encargado directamente? a Desquitarme con los vecinos. b Buscar otra vía: administración, nota escrita o mediación. c Dejar de intentarlo. 12 ¿Cómo te gustaría que alguien te apoye en este proceso si pudieras pedir ayuda? a Que lo haga por mí. b Que me acompañe pero sin involucrarse. c Que me escuche, me ayude a ordenar mis ideas y me anime a expresarme. 13 ¿Qué consecuencias creés que tiene mantenerte callada con este tema? a Que aumente mi malestar, enojo acumulado y resignación. b Que me dé un poco de rabia. c Que no pase nada. 14 ¿Qué podría ser lo peor que sucedería si no resolvés este problema? a Que mi bienestar emocional y mi salud se deterioren. b Que se haga un hábito molesto. c Que alguien se burle de mí. 15 ¿Qué cambió en tu percepción desde que empezamos a hablar de esto? a Nada, todo sigue igual. b Me parece más difícil ahora. c Me siento con más claridad sobre lo que puedo hacer. 16 ¿Con qué emoción te vas de esta sesión (o reflexión)? a Con enojo porque no se resolvió. b Con alivio, claridad o decisión. c Con la misma bronca de siempre. 17 ¿Qué conversación interna estás sosteniendo que te impide actuar? a “No soy buena enfrentando estas cosas”, “mejor no molestar”. b “No es tan grave”. c “Si no lo hago yo, nadie lo hace”. 18 ¿Qué valor personal podrías afirmar si decidís hacer algo al respecto? a El de cuidarme, hacerme escuchar y respetar mis límites. b El de ser justo con todos. c El de no molestar. 19 ¿Qué señal te diría que estás avanzando con esta situación? a Que todo cambie de golpe. b Que me anime a tener esa conversación, aunque sea breve y simple. c Que me dejen en paz. 20 ¿Cómo te sentirías si finalmente hablaras y te sintieras escuchado/a? a Aliviado, firme, empoderado. b Algo incómodo, pero nada más. c No creo que pase.

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¿Cómo se siente en vos esa frustración por los ruidos molestos?

¿Qué pensás que hay detrás de esa frustración que sentís?

¿Qué otra forma podrías mirar este problema además de molestia?

¿Qué podrías hacer diferente esta semana con respecto a este tema?

¿Qué recursos internos tenés para lograr cambiar tu forma de abordarlo?

¿Qué emoción aparece cuando pensás en confrontar el tema de los ruidos?

¿Qué temor aparece si pensás en hablar con el responsable de la obra?

¿Qué impacto sentís que tiene este problema en tu cuerpo o energía?

¿Qué te gustaría lograr si pudieras hablar con el responsable de los ruidos?

¿Cuál sería tu estrategia para enfrentar el miedo a hablar con desconocidos?

¿Qué harías si no pudieras hablar con el encargado directamente?

¿Cómo te gustaría que alguien te apoye en este proceso si pudieras pedir ayuda?

¿Qué consecuencias creés que tiene mantenerte callada con este tema?

¿Qué podría ser lo peor que sucedería si no resolvés este problema?

¿Qué cambió en tu percepción desde que empezamos a hablar de esto?

¿Con qué emoción te vas de esta sesión (o reflexión)?

¿Qué conversación interna estás sosteniendo que te impide actuar?

¿Qué valor personal podrías afirmar si decidís hacer algo al respecto?

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